Logga in

Glömt lösenordet?
Har du inget konto? Bli medlem
Påminnelser

Påminnelser

Mailutskick

Mail skickas ut ca 1-2 gånger/månad

Påminnelser Live

Påminnelser skickas ut 1 timme innan sändningen startar. Inför Q&A och gratisevent skickas även mail ut dagarna innan.

Observera att du som medlem alltid kommer att få viktiga mail så som uppdateringar, orderbekräftelser m.m.
Vissa inställningar kan ta upp till 24 timmar innan de aktiveras

Ställ in alla utskick

Ställ en fråga

Inskickade frågor besvaras under våra Q&A (frågestunder) som hålls för medlemmar varje månad.

*” anger obligatoriska fält

Valfritt (för eventuella svar eller kompletteringar)
Hidden
Viktigt!
Tekniska frågor och medlemsfrågor mailas direkt till info@posturalyoga.com.
Detta fält används för valideringsändamål och ska lämnas oförändrat.

Videoarkiv

Videoarkiv

Här hittar du alla mina videos och alla tidigare live-sändningar så att du kan se dem när du vill och hur många gånger du vill.

Få ut mer av din träning:
Läs ”Så funkar det” och mina bästa tips!

Live-schema

Pass nivå 1-3

Nästa Q&A

Testa Gratis

Q&A Ställ en fråga

Torsdagar 07:00

17 juni 19.30-20.30

29 juli

Påminnelser
Månadens korta, Postural Yoga Soft
Nivå 2 17 min
Ett påkopplande och häftigt pass som, utan stretching, lyfter din hållning upp och lämnar dig …

Läs mer from Upplyftande pass som ökar energinivåerna

MattaStolTvå block
23 april 2024
Postural Yoga Soft
Nivå 2 24 min
Passet lär kroppen att svanka korrekt och att stärker hållningsmusklerna i höfter och ländrygg samtidigt …

Läs mer from Lär höfterna jobba och överkroppen slappna av

BälteLiten vägg (80 cm)Två block
16 april 2024
Postural Yoga Soft
Nivå 3 26 min
Passet rätar upp benen och balanserar höfterna så att ryggraden får möjlighet att resa på …

Läs mer from Pass för dig som står brett och med fötterna utåt

MattaStor väggTvå block
11 april 2024
Postural Yoga Soft
Nivå 2 25 min
Passet släpper stelheter i armar och axlar samt mjukar upp en stel och krum bröstrygg. …

Läs mer from Mot stelheter i armar, axlar och bröstrygg

BälteLiten vägg (80 cm)MattaTvå block
9 april 2024
Månadens korta, Postural Yoga Soft
Nivå 2 14 min
Denna månad får ni ett kort pass för stel bröstrygg och framåtroterade axlar. Först går …

Läs mer from Månadens korta för stel bröstrygg

BälteLiten vägg (80 cm)MattaStolTvå block
2 april 2024
Favorit i repris, Postural Yoga Soft, Utmaning
Nivå 2 61 min
Favorit i repris – under 60 min jobbar vi igenom hela kroppen lugnt och metodiskt! …

Läs mer from Ge dig själv 60 min av kärlek!

BälteLiten vägg (80 cm)Två block
12 mars 2024
Postural Yoga Soft
Nivå 2 40 min
Härligt höftstärkar pass med fokus på att få loss arm från skuldra och att kicka …

Läs mer from Höftpass med inslag av armar, axlar och bröstrygg

MattaStor väggTvå block
20 februari 2024
Postural Yoga Flow
Nivå 3 30 min
En härlig klass som värmer upp och kickar igång kroppen – perfekt att starta dagen …

Läs mer from Kicka igång och värm upp kroppen

MattaTvå block
11 januari 2024
Block-pass, Postural Yoga Flow, Utmaning
Nivå 3 12, 20, 26 eller 46 min
Välkommen till årets första utmaning där du jobbar du igenom hela kroppen! Lite tid? Gör …

Läs mer from 2-veckors helkroppsutmaning

BälteLiten vägg (80 cm)MattaStolTvå block
4 januari 2024
Postural Yoga Soft
Nivå 3 43 min
I steg 2 så lägger vi till mer styrka ovan på den stabilisering du redan …

Läs mer from Öppna upp dina höfter – Steg 2

BälteLiten vägg (80 cm)MattaTvå block
14 december 2023
Postural Yoga Soft
Nivå 2 28 min
Ett mjukt pass som genom att stabilisera din höfter får stelheter att släpper så att …

Läs mer from Öppna upp dina höfter – Steg 1

Liten vägg (80 cm)MattaTvå block
12 december 2023
Postural Yoga Soft
Nivå 2 42 min
Extra bra för dig: för dig som har krum bröstrygg, axelproblem och som har stillasittande …

Läs mer from Djupgående klass för överkropp

BälteLiten vägg (80 cm)MattaTvå block
7 december 2023
Postural Yoga Flow
Nivå 3 42 min
Ett lungt flow-pass där vi stannar länge i varje position och stretchar igenom kroppen innan …

Läs mer from Mjukt flow för trötta kroppar

MattaTvå block
16 november 2023
Del av kurs
Nivå 2 42 eller 24 min
Klass 6 är till för att släppa stelheter i armar och axlar samt mjuka upp …

Läs mer from Grundklass 6

BälteLiten vägg (80 cm)MattaTvå block
31 oktober 2023
Del av kurs
Nivå 3 45 eller 25 min
Klass 5 är till för att räta upp benen och balanserar höfterna så att ryggraden …

Läs mer from Grundklass 5

MattaStor väggTvå block
31 oktober 2023
Del av kurs
Nivå 2 42 eller 24 min
Klass 2 är till för att lära kroppen att svanka korrekt och att stärka hållningsmusklerna …

Läs mer from Grundklass 2

BälteLiten vägg (80 cm)Två block
31 oktober 2023
Postural Yoga Soft
Nivå 3 45 min
Räta upp benen och balanserar höfterna så att ryggraden får möjlighet att resa på sig …

Läs mer from Räta upp benen och balansera höfterna

MattaStor väggTvå block
26 oktober 2023
Postural Yoga Soft
Nivå 2 42 min
Ett bra pass som lär kroppen hitta rätt svank och kurvatur genom ryggen vilket är …

Läs mer from Skapa och stärk rätt svank och kurvatur genom ryggen

BälteLiten vägg (80 cm)Två block
19 oktober 2023
Favorit i repris, Postural Yoga Flow, Skak-pass
Nivå 2 37 min + 7 min skak
Balanserar, kopplar på och stärker hållningsmuskler runt höfter och ländrygg. Dessutom ett superbra pass för …

Läs mer from Stärka ländrygg & höfter

MattaStolTvå block
12 oktober 2023
Postural Yoga Flow
Nivå 4 45 min
Ett pass i flöde där huvudfokus ligger på att stärka bålen. …

Läs mer from Core-flow

MattaTvå block
21 september 2023
Block-pass, Postural Yoga Soft
Nivå 3 30 min
7 övningar där vi balanserar utsida höft, framlår och säte och stabiliserar hela bålen. Den …

Läs mer from Balansera lår, utsida höft och säte

Liten vägg (80 cm)MattaTvå block
14 september 2023
Favorit i repris, Postural Yoga Flow
Nivå 3 36 min
Favorit i repris från 20201112 – Lär dig Solhälsningen steg för steg. Ett tufft pass …

Läs mer from Solhälsningen steg för steg

MattaTvå block
7 september 2023
Pekar dina fötter utåt? Gör denna kurs i 3 steg över 3 månader och upplev …

Läs mer from Återskapa rätt fotposition

Introduktionskursen består av 4 klasser där du får lära dig grunderna i Postural Yoga men …

Läs mer from Introduktionskursen

Grundkursen består av 6 grundklasser där du får chans att stänga av dina kompensationer och …

Läs mer from Grundkursen

Är designad så att du som inte kan stå på knä kan vara med. Grundkursen …

Läs mer from Grundkurs – Modifierad

The introduction course consists of 4 classes that will help you understand Postural Yoga and …

Läs mer from Introduction course – English

Kurs för golfare på 4 klasser. Gör de 2 första klasserna varannan gång (2-4 ggr/vecka) …

Läs mer from Kurs för golfare

Detta är en kurs på 5 klasser som alla mjukar upp och får bak nacke …

Läs mer from Mjuka upp ryggen och få bak nacke och axlar

Uppdaterad version – Jag lär dig att gå på ett sätt som minskar värk och …

Läs mer from Lär dig gå korrekt + 8 övningar för det!

15 maj 2024
Grundföreläsning om Posturla Yoga där vi fokuserar på gamnacke, framåtroterade axlar och krum bröstrygg. …

Läs mer from Gratisföreläsning 20240320

26 mar 2024
Grundföreläsning om Posturla Yoga där vi fokuserar på gamnacke, framåtroterade axlar och krum bröstrygg. …

Läs mer from Gratisföreläsning 20240110

16 jan 2024
Gratisföreläsning från 20231108. Under november månad uppmärksammas psykisk (o)hälsa runt om i landet, det här …

Läs mer from Hur påverkar hållning vårt psykiska och fysiska mående?

8 nov 2023
Gratisföreläsning om Posturla Yoga där du får lära dig vad hållning är. …

Läs mer from Gratisföreläsning 20230903

3 sep 2023
Gratisföreläsning om Posturla Yoga där du får lära dig vad hållning är. Kvällens fokus är …

Läs mer from Gratisföreläsning 20230419

22 apr 2023
Mini-workshop där jag lär dig att gå på ett sätt som minskar värk och förbättrar …

Läs mer from Miniworkshop – Lär dig gå korrekt + 7 övningar för det!

13 apr 2023
Gratisföreläsning med med fokus stel och krum bröstrygg, framåtskjutetna axlar och huvud. ländryggsproblem. …

Läs mer from Gratisföreläsning 20230111

12 jan 2023
Gratisföreläsning med med fokus framåtskjutet huvud, krum bröstrygg och ländryggsproblem. …

Läs mer from Gratisföreläsning 20221116

20 nov 2022
Vilka faktorer påverkar vår hållning och varför tappar vi vår hållning? Gratisföreläsning som gick 20220921 …

Läs mer from Hållning kan påverka ditt mående

22 sep 2022
Grundföreläsning om hållning – Jag igenom vad korrekt hållning är och hur du, enkelt, kan …

Läs mer from Gratisföreläsning från 20220629

29 jun 2022
Detta är en superbra grundföreläsning som passar extra bra för dig med onda, stela och …

Läs mer from Grundföreläsning med fokus axlar – 20220406

6 apr 2022
Detta är en superbra grundföreläsning som passar extra bra för dig med onda, stela och …

Läs mer from Grundföreläsning med fokus axlar – 20220316

16 mar 2022
En föreläsning om känslor och hur hållning och skakningar kan släppa stress och få oss …

Läs mer from Bättre hållning och skakningar kan få oss att må bättre

25 jan 2022
Vi kickstartar året med en grundföreläsning om hållning med fokus på framåtroterade axlar. Utmaning: Gör …

Läs mer from Gratisevent framåtroterade axlar – 20220110

10 jan 2022
På denna föreläsning går jag igenom vad korrekt hållning och varför endast stretching oftast endast …

Läs mer from Slösar du energi i onödan? – 20211206

6 dec 2021
På denna föreläsning går jag igenom vad korrekt hållning är och hur du, enkelt, kan …

Läs mer from Gratisföreläsning om hållning – 20211025

25 okt 2021
På denna föreläsning går jag igenom vad korrekt hållning är och hur du, enkelt, kan …

Läs mer from Gratisföreläsning om hållning – 20210922

22 sep 2021
På denna föreläsning går jag igenom vad korrekt hållning är och hur du, enkelt, kan …

Läs mer from Gratisförläsning – 20210830

30 aug 2021
På denna föreläsning går jag igenom vad korrekt hållning är och hur du, enkelt, kan …

Läs mer from Så tolkar du din hållning (dina bilder)

5 jul 2021
Denna föreläsning är en introduktion av Postural Yoga. Jag pratar om vad rätt hållning är …

Läs mer from Introduktion av Postural Yoga – 20210524

24 maj 2021
Alla känslor är bra, det är bara när vi trycker undan dem som de blir …

Läs mer from En viktig föreläsning om känslor & hållning 20210426

26 apr 2021
Superbra föreläsning för dig som vill få en förståelse om hållning och hur hållning påverkar …

Läs mer from Om hållning – 20210301

1 mar 2021
Denna gång går jag igenom vikten av att vara i nuet. Vad det innebär för …

Läs mer from Närvaro & hållning – 20210202

2 feb 2021
Denna gång går igenom hur du får du mest av din tid här på Postural …

Läs mer from Lägg upp din träning & välj rätt klass – 20210112

12 jan 2021
Jag svarar på frågor från er medlemmar: 00:40 Jag kan inte göra Ankle Knee Cross …

Läs mer from Q&A – 20240528

28 maj 2024
Jag ger mina bästa tips och svarar på era frågor om löpning. Jag rekommenderar att …

Läs mer from Q&A om löpning – 20240514

15 maj 2024
Jag svarar på frågor från er medlemmar: 03:28 Hur länge har du hållit på med …

Läs mer from Q&A – Introduktionskursen

29 apr 2024
Jag svarar på frågor från er medlemmar: 00:21 Vad gör jag om jag har stela …

Läs mer from Q&A medlemmar – 20240423

23 apr 2024
Jag svarar på frågor från er medlemmar: 00:32 Jag har problem med vaden vid löpning …

Läs mer from Q&A medlemmar – 20240326

26 mar 2024
Jag svarar på frågor från er medlemmar: 00:19 Kan man få ökad rörlighet i höfterna …

Läs mer from Q&A medlemmar – 20240227

27 feb 2024
Jag svarar på frågor från er medlemmar: 00:55 Hur ska jag lyfta upp något från …

Läs mer from Q&A medlemmar – 20240206

6 feb 2024
Jag svarar på frågor från er medlemmar: 00:25 Åkte på ryggskott idag . Har du …

Läs mer from Q&A medlemmar – 20231214

14 dec 2023
Jag svarar på frågor från er medlemmar: 01:03 Hur svankar jag korrekt och vad är …

Läs mer from Q&A medlemmar – 20231107

7 nov 2023
En extra lång Q&A (frågestund) första 30 min besvarar jag redan inskickade Q&A och ger …

Läs mer from Q&A medlemmar – 20230927

27 sep 2023
En extra lång Q&A (frågestund) första 30 min besvarar jag redan inskickade Q&A och ger …

Läs mer from Q&A medlemmar – 20230830

30 aug 2023
En extra lång Q&A (frågestund) första 45 min besvarar jag redan inskickade Q&A och ger …

Läs mer from Q&A medlemmar – 20230802

2 aug 2023
Jag svarar på frågor från er medlemmar: 00:33 Jag får ont under fötterna när jag …

Läs mer from Q&A för medlemmar – 20230613

13 jun 2023
Jag svarar på frågor från er medlemmar: 00:34 Vilka övningar ska jag göra för att …

Läs mer from Q&A för medlemmar – 20230509

9 maj 2023
Jag svarar på frågor från er medlemmar: 00:21 Vad ska jag göra efter grundkursen?  02:20 …

Läs mer from Q&A för medlemmar – 20230425

25 apr 2023
Jag svarar på frågor från er medlemmar: 00:41 När jag går med 2a tån rakt …

Läs mer from Q&A för medlemmar – 20230418

18 apr 2023
Jag svarar på frågor från er som går/gått introduktionskursen och ger 3 övningar för att …

Läs mer from Frågestund 20230405

5 apr 2023
Jag svarar på frågor från er medlemmar: 00:32 Tips om jag har spänningar i skinkorna …

Läs mer from Q&A för medlemmar – 20230328

28 mar 2023
Jag svarar på frågor från er medlemmar: 00:43 Hur ska jag göra om jag får …

Läs mer from Q&A för medlemmar – 20220228

28 feb 2023
Jag svarar på frågor från medlemmar. 00:31 Hur gör man standing upper body activation? 04:31 …

Läs mer from Frågestund 20230131

31 jan 2023
Jag svarar på frågor från medlemmar. 01:01 Kommer man att ha fortsatt tillgång till introduktionskursen …

Läs mer from Frågestund 20230126

26 jan 2023
Jag svarar på frågor från medlemmar. 00:47 Kan jag göra andra klasser samtidigt som jag …

Läs mer from Frågestund 20230119

19 jan 2023
Jag svarar på frågor från er medlemmar. 00:22 Har du några fysiska träffar i övriga Sverige? …

Läs mer from Q&A för medlemmar – 20221206

8 dec 2022
Jag svarar på frågor från nya medlemmar som går introduktionskursen. …

Läs mer from Frågestund 4 introkursen – 20221215

25 nov 2022
Jag svarar på frågor från nya medlemmar som går introduktionskursen. …

Läs mer from Frågestund 3 introkursen – 20221208

25 nov 2022
Jag svarar på frågor från nya medlemmar som går introduktionskursen. 01:34 Static back ger bra …

Läs mer from Frågestund 2 introkursen – 20221201

25 nov 2022
Jag svarar på frågor från nya medlemmar som går introduktionskursen. 01:17 Info och tips om introduktionskursen …

Läs mer from Frågestund 1 introkursen – 20221124

25 nov 2022

Tips

Du gör din träning mer individanpassad genom att spara dina favorit-klasser (klicka på ❤) och göra dem oftare (2-3 ggr/vecka) under 2-6 veckor. Därefter kan du fortsätta att göra dina favoriter vid behov. Skriv gärna en personlig anteckning (klicka på anteckningar-ikonen) varför just du gillar klassen (bättre hållning, minskad värk, mindre stel, lugnare, mer energi etc.). Så att du vet vilka klasser du ska ta till och när.

Tips: Utöver dina favoriter rekommenderar jag alltid att göra 1-2 nya klasser per vecka för att variera din träning och för att hitta fler favorit-klasser. Hitta nya klasser genom att träna live, anta en utmaning eller filtrera fram klasser i videoarkivet (filtrera efter fokusområde, tid, eventuella begränsningar m.m).

Skriv en personlig anteckning till alla klasser du gjort genom att klicka på anteckning-ikonen som finns på varje klass.

På så vis håller du koll på:
1. Vilka klasser du har testat och när.
2. Varför du gillar en klass (mer energi, mindre värk, stabilare, sover bättre etc).
Tex kanske en klass gör dig lugn och avslappnad och en annan full av energi och en tredje kan du promenera utan värk efter. På så vis vet du vilken klass du ska ta till och när. Spara alla klasser du gillar i dina favoriter (klicka på ❤)
3. Vilka klasser du inte kan göra just nu (på grund av värk, begränsningar etc).
En klass som du tidigare inte klarat av är bra att göra igen om några veckor för att se om kroppen är i bättre skick. En klass som man tidigare fått ont av eller inte kunnat göra kan i framtiden bli en favorit-klass och ditt nästa steg på din personliga utveckling. Det är dessutom kul att se hur kroppen förändras och förbättras över tid.

Kolla in ”Så funkar det” för att få ut så mycket som möjligt av din tid här hos mig.
Här finner du information om de olika typerna av klasser, de olika nivåerna, hur ofta du ska träna, hur du börjar din resa och mycket mera.