Alla ändringar har sparats!
Övning
Tekniktips
Block-pass
Del av kurs
Favorit i repris
Feel good klass
Klass i tempo/mindre info
Pass i lägre tempo (Informativ/lärand)
Månadens korta
Postural Yoga Flow
Postural Yoga Soft
Skak-klass
Specialklasser
Utmaning
Utomlands
Workshop
<15 min
15-24 min
25-34 min
35-45 min
45+ min
Bälte
Bord
Ett block
Liten vägg (80cm)
Matta
Sockar
Stol
Stor vägg
Två block
Inga tillbehör
Nivå 1
Nivå 2
Nivå 3
Nivå 4
Bröstrygg/armar
Fot/fotled
Hela kroppen
Höfter/ländrygg/core
Knän
Nacke/axlar
Underkropp/ben
Inga begränsningar
Lägga vikt på handlederna
Lägga vikt på knäna
Ligga på mage
Ligga på rygg
Lyfta armarna över huvudet
Överrörlig i axlarna
Växla mellan stående och liggande
Komma ner till golvet
Huvudvärk
Ländryggsproblem
Framåtroterade axlar / gamnacke
Förbättra rotation i ryggen
Mjuka upp ryggen
Komma igång på morgonen
Komma ner i varv/minska stress
Öka energi och komma igång
Före träning/springning
Bli starkare
Bli smidigare/mjuka upp
Balansera och koppla på
Hållning och funktion
Mentalt
Andning
Skakningar
Gratisföreläsning
Övrigt
Välkommen till nuet, härifrån ser du som betalande medlem alla klasser live. Direkt efter varje liveklass kan du ställa frågor och chatta med mig och de andra deltagare. Därefter hamnar klassen i videoarkivet, härifrån kan du se alla tidigare klasser i repris. Häng med live två gånger per vecka.
(99 kr/mån – 65+, student & sjukintyg)
Nivå 1-2 Nivå 1-2 består av lätta, skonsamma övningar med djup korrigerande verkan och extra fokus på bäcken och ländrygg. Här rekommenderar jag att du börjar dina första 2-4 månader.
Nivå 3-4 Kräver att du har en bra grund (läggs i nivå 1-2 och/eller i grundkurserna) annars är risken stor att du kompenserar (använder fel muskler) och får bakslag. I nivå 3 lägger vi till mer utmaning för överkroppen som endast ska göras efter man har börjat stabilisera höfterna så att ryggen kan slappna av. I nivå 4 så jobbar vi ännu mer styrka och i rörelse.
Nästa Q&A En gång per månad håller jag en live Q&A (frågor och svar) där jag svarar på dina frågor och tar upp viktiga ämnen. Direkt efter sänder jag som vanligt en klass nivå 1-2. Ställ dina frågor redan nu för att öka chansen att jag hinner att ta med just din fråga på nästa Q&A.
Testa Gratis Några gånger/år håller jag event som är gratis för alla. Du som medlem kan se eventet live eller när du vill i repris. Först sänder jag en föreläsning sedan en klass i nybörjarnivå.
Nästa live:
Bli betalande medlem och få obegränsad tillgång till alla videor och funktioner!
Bli medlemRedan medlem? Logga in
Bli medlem och kom igång med nya rutiner för minskad värk och bättre hållning redan idag!
149 kr/mån (99 kr/mån 65+, studenter, föräldralediga, sjukskrivna m.m.)
DETTA INGÅR
Som betalande medlem får du full tillgång till alla klasser, kurser och funktioner!
Gör din träning individanpassad
Du gör din träning mer individanpassad genom att spara dina favorit-klasser (klicka på ❤) och göra dem oftare (2-3 ggr/vecka) under 2-6 veckor. Därefter kan du fortsätta att göra dina favoriter vid behov. Skriv gärna en personlig anteckning (klicka på anteckningar-ikonen) varför just du gillar klassen (bättre hållning, minskad värk, mindre stel, lugnare, mer energi etc.). Så att du vet vilka klasser du ska ta till och när.
Tips: Utöver dina favoriter rekommenderar jag alltid att göra 1-2 nya klasser per vecka för att variera din träning och för att hitta fler favorit-klasser. Hitta nya klasser genom att träna live, anta en utmaning eller filtrera fram klasser i videoarkivet (filtrera efter fokusområde, tid, eventuella begränsningar m.m).
Skriv anteckningar till alla klasser
Skriv en personlig anteckning till alla klasser du gjort genom att klicka på anteckning-ikonen som finns på varje klass.
På så vis håller du koll på:
1. Vilka klasser du har testat och när.
2. Varför du gillar en klass (mer energi, mindre värk, stabilare, sover bättre etc).
Tex kanske en klass gör dig lugn och avslappnad och en annan full av energi och en tredje kan du promenera utan värk efter. På så vis vet du vilken klass du ska ta till och när. Spara alla klasser du gillar i dina favoriter (klicka på ❤)
3. Vilka klasser du inte kan göra just nu (på grund av värk, begränsningar etc).
En klass som du tidigare inte klarat av är bra att göra igen om några veckor för att se om kroppen är i bättre skick. En klass som man tidigare fått ont av eller inte kunnat göra kan i framtiden bli en favorit-klass och ditt nästa steg på din personliga utveckling. Det är dessutom kul att se hur kroppen förändras och förbättras över tid.
Tips - Få ut mer av din tid
Kolla in "Så funkar det" för att få ut så mycket som möjligt av din tid här hos mig.
Här finner du information om de olika typerna av klasser, de olika nivåerna, hur ofta du ska träna, hur du börjar din resa och mycket mera.
Den här webbplatsen använder cookiesför statistik och användarupplevelse.
Postural Yoga använder cookies för att förbättra din användarupplevelse, för att ge underlag till förbättring och vidareutveckling av hemsidan samt för att kunna rikta mer relevanta erbjudanden till dig.
Läs gärna vår personuppgiftspolicy. Om du samtycker till vår användning, välj Tillåt alla. Om du vill ändra ditt val i efterhand hittar du den möjligheten i botten på sidan.