Delta Live

Välkommen till nuet, härifrån ser du som betalande medlem alla klasser live. Direkt efter varje liveklass kan du ställa frågor och chatta med mig och de andra deltagare. Därefter hamnar klassen i videoarkivet, härifrån kan du se alla tidigare klasser i repris. Häng med live två gånger per vecka.

Bli medlem – 149 kr/mån

(99 kr/mån – 65+, student & sjukintyg)

Live-schema

Nivå 1-2 Nivå 1-2 består av lätta, skonsamma övningar med djup korrigerande verkan och extra fokus på bäcken och ländrygg. Här rekommenderar jag att du börjar dina första 2-4 månader.

Tisdagar 07:00

Nivå 3-4 Kräver att du har en bra grund (läggs i nivå 1-2 och/eller i grundkurserna) annars är risken stor att du kompenserar (använder fel muskler) och får bakslag. I nivå 3 lägger vi till mer utmaning för överkroppen som endast ska göras efter man har börjat stabilisera höfterna så att ryggen kan slappna av. I nivå 4 så jobbar vi ännu mer styrka och i rörelse.

Torsdagar 07:00

Nästa Q&A En gång per månad håller jag en live Q&A (frågor och svar) där jag svarar på dina frågor och tar upp viktiga ämnen. Direkt efter sänder jag som vanligt en klass nivå 1-2. Ställ dina frågor redan nu för att öka chansen att jag hinner att ta med just din fråga på nästa Q&A.

27 sep, 18:00

Testa Gratis Några gånger/år håller jag event som är gratis för alla. Du som medlem kan se eventet live eller när du vill i repris. Först sänder jag en föreläsning sedan en klass i nybörjarnivå.

Kommer snart!

iconQ&A Ställ en fråga iconPåminn mig

Nästa live:

Postural Yoga Soft - 20230926

2023-09-26 · kl 07:00

Typ av klass

Postural Yoga Soft

Nivå

Nivå 2

Fokusområde

Utrustning

Instruktionsvideos

Få full tillgång

Bli betalande medlem och få obegränsad tillgång till alla videor och funktioner!

Bli medlem

Redan medlem? Logga in

Bli medlem

Bli medlem och kom igång med nya rutiner för minskad värk och bättre hållning redan idag!

Bli medlem

149 kr/mån (99 kr/mån 65+, studenter, föräldralediga, sjukskrivna m.m.)

DETTA INGÅR

Som betalande medlem får du full tillgång till alla klasser, kurser och funktioner!

Lär dig gå workshop - stärk din hållning och minska värk för varje steg du tar
Introduktionskurs – lär känna din kropp och Postural Yoga
Grundkurs – För dig med värk och obalanser
2 nya klasser/vecka - Delta live eller när det passar dig!
450+ klasser (5-60 min)
Månadens korta – för dig med lite tid
Välj klass efter problemområde
Spara dina favoriter
Använd friskvårdsbidrag
10% rabatt i webbshoppen

Tips

Gör din träning individanpassad

Du gör din träning mer individanpassad genom att spara dina favorit-klasser (klicka på ❤) och göra dem oftare (2-3 ggr/vecka) under 2-6 veckor. Därefter kan du fortsätta att göra dina favoriter vid behov. Skriv gärna en personlig anteckning (klicka på anteckningar-ikonen) varför just du gillar klassen (bättre hållning, minskad värk, mindre stel, lugnare, mer energi etc.). Så att du vet vilka klasser du ska ta till och när.

Tips: Utöver dina favoriter rekommenderar jag alltid att göra 1-2 nya klasser per vecka för att variera din träning och för att hitta fler favorit-klasser. Hitta nya klasser genom att träna live, anta en utmaning eller filtrera fram klasser i videoarkivet (filtrera efter fokusområde, tid, eventuella begränsningar m.m).

Skriv anteckningar till alla klasser

Skriv en personlig anteckning till alla klasser du gjort genom att klicka på anteckning-ikonen som finns på varje klass.

På så vis håller du koll på:
1. Vilka klasser du har testat och när.
2. Varför du gillar en klass (mer energi, mindre värk, stabilare, sover bättre etc).
Tex kanske en klass gör dig lugn och avslappnad och en annan full av energi och en tredje kan du promenera utan värk efter. På så vis vet du vilken klass du ska ta till och när. Spara alla klasser du gillar i dina favoriter (klicka på ❤)
3. Vilka klasser du inte kan göra just nu (på grund av värk, begränsningar etc).
En klass som du tidigare inte klarat av är bra att göra igen om några veckor för att se om kroppen är i bättre skick. En klass som man tidigare fått ont av eller inte kunnat göra kan i framtiden bli en favorit-klass och ditt nästa steg på din personliga utveckling. Det är dessutom kul att se hur kroppen förändras och förbättras över tid.

Tips - Få ut mer av din tid

Kolla in "Så funkar det" för att få ut så mycket som möjligt av din tid här hos mig.
Här finner du information om de olika typerna av klasser, de olika nivåerna, hur ofta du ska träna, hur du börjar din resa och mycket mera.