En extra lång Q&A (frågestund) första 30 min besvarar jag redan inskickade Q&A och ger min bästa tips den sista 15 min svarar jag på eventuella frågor i chatten.
Jag svarar på frågor från er medlemmar:
01:00 Jag har överansträngt ryggen genom tunga lyft och vågar inte göra framåt/båkåtfällningar
03:20 Jag får ont i knät av Pigeon Pose – vilken övning kan jag göra istället?
Alternativa övningar:
Standing – Glute Stretch
Sitting – Hip Stretch
Ankle Knee Cross Over Elevated
14:06 Jag kan inte göra chair quad stretch pga av mitt onda knä – vilken övning kan jag göra istället?
17:00 Tips på för att ha bra hållning vid dator?
20:48 Tips på öviningar som lugnar ner och är enkla att göra I sängen innan man ska sova om man är uppe I varv?
Hooklying – Pelvic Rolls Goal Post Presses
Ankle Knee Cross Over – Twist
Hip Synchronization – Reverse Presses
Supine – Foot Circles and Point Flexes
Supine – Spinal Twist
Testa dessa övnignar – pass från 20231003
22:34 Jag får ont I ländryggen när jag gör kneeling table top stretch hur får jag till rätt position och rätt avstånd mellan knäna och stolen?
26:33 Hur tränar jag bort hallux valgus?
Sök på Hallux Valgus i videoarkivet – klicka här
30:15 Varför känner jag av fogarna i bäckenet dagen efter hallux vallux passet?
34:10 Tips för att aktivera rätt muskler när du hukar/ställer eller sätter dig
35:41 Svårt att aktivera sätet – Tips?
Testa denna klass som kopplar på säte
Testa klasser med Hooklying Abductor Presses – klicka här
37:34 Problem vid Supine – Foot Circles and Point Flexes – Tips för att underlätta
41:04 Jag har svårt med huksittning – Tips för att felsöka
