7 övningar där vi balanserar utsida höft, framlår och säte och stabiliserar hela bålen. Den bästa effekten blir när du gör alla dessa 7 övningar 2 gånger (två set) men de dagar du har lite tid kan du endast göra övningar en gång (Varv 1 = 17 min vid varv 2 = 13 min).