Bli medlem

Välj månads- eller årsmedlemskap och få direkt tillgång till alla klasser och funktioner. Du kan ändra eller avsluta ditt medlemskap när du vill.

Detta ingår

  • Introduktionskurs
  • 2 nya klasser/vecka
  • 350+ klasser (5-60min)
  • Månadens korta - för dig med lite tid
  • Välj klass efter problemområde
  • Spara dina favoriter
  • Använd friskvårdsbidrag
  • 10% rabatt i webbshoppen

Logga in

Glömt lösenordet?
Har du inget konto? Bli medlem

Inga produkter i varukorgen.

Gå till kassan
Påminnelser

Påminnelser

Vi uppdaterar påminnelsfunktionen.
Åter i funktion inom kort.

Med vänliga hälsningar
Team Postural Yoga

Ställ en fråga

Inskickade frågor besvaras under våra Q&A (frågestunder) som hålls för medlemmar varje månad.

*” anger obligatoriska fält

Valfritt (för eventuella svar eller kompletteringar)
Hidden
Viktigt!
Tekniska frågor och medlemsfrågor mailas direkt till info@posturalyoga.com.
Detta fält används för valideringsändamål och ska lämnas oförändrat.

Airbench Extension

  • En knytnävsbredd mellan fötterna och två mellan knäna
  • Tredje tån rakt fram
  • Vikten på hälarna
  • Stanna vid 90 grader,
  • Svanka från höften, skulderbladen maximalt ihop
  • Andas in till buken, svanka
  • Andas ut, för bröstbenet uppåt och dra ihop med skulderbladen
  • Sitt upp till 2 min eller tills du når en 7a på en jobbighets skala mellan 0-10
  • Vrid tummarna utåt för att öka arbetet mellan skulderbladen
  • Flytta fötterna längre ut från väggen så att vikten hamnar i hälarna
  • Stanna tidigare om det blir för tungt att gå hela vägen ner
  • Sätt händerna mot axlarna för att lättare få ihop skulderbladen
  • Använd ett bälte runt benen om knäna vill falla ihop
  • Svankar med ryggen
  • Knäna framför fotlederna
  • Vikten på framfoten
  • Knäna faller ihop
  • Knäsmärtor, stela spända onda framlår, för svankig, stel ländrygg 
  • Om du får ont medan du gör övningen eller inom 2 dagar.

Utrustning

BälteLiten vägg (80 cm)Matta