En extra lång Q&A (frågestund) första 45 min besvarar jag redan inskickade Q&A och ger min bästa tips den sista 15 min svarar jag på eventuella frågor i chatten.
Jag svarar på frågor från er medlemmar:
01:00 Jag har svårt att ligga på rygg. Fungerar träningen för mig?
02:38 Jag får ont I överarmens ovansida när jag gör Counter stretch – tips?
08:27 Jag har alldeles för stor svank i Static dog – ska jag spänna magen?
12:42 Jag har svårt att runda ländryggen – tips?
- Airbench
- Chair Quad Stretch – Wall
- Standing – Quad Stretch
- Downward Dog
- Static Dog
- Ankle Knee Cross Over – Twist
- Spidey Crawls – Static
21:43 Är det möjligt att få bort ’gamnacke’? Har du några tips på pass jag ska fokusera på?
Övningar som stretchar sätet:
Aktivera djupa höftböjarna (alla klasser) men stärka:
- Pigeon Pose
- Ankle Knee Cross Over – At Wall
- Ankle Knee Cross Over – Elevated
- Sitting Hip Stretch
- Sitting – Pelvic Rolls
- Sitting – Single Hip Lift
- Hooklying – Pelvic Rolls
- Pelvic Rolls – At Wall
- Pelvic Rolls – At Wall Deep
- Static Dog
30:50 Jag har begränsad höftrotation och ont I vänster ländryggen och höft – tips?
38:50 Hur jag ska tänka när jag vill träna coren, som t ex sittups, planka och ryggstärkande övningar?
- Full Sit Ups – Hands on Chest
- Cross Crawling – With Block
- Active Floor Clock
- Back Extensions – Pillow
- Hand-Leg Opposite Side Lifts
47:30 Varför transversus abdominis inte räknas som en hållningsmuskel?
51:25 Varför är det så viktigt med fotställningen, alltså tredje tån framåt och knäna utåt? / Jag får ont I skinka, lår och vad när jag står när jag står med 3e tån rakt fram – tips?
57:33 Hur vet man när man är redo att gå vidare i kursen?
01:01:10 Jag sliter mina skor mer på utsidan – Vad har jag för fel i ”kedjan”?
