Fota din hållning

Det är omöjligt att känna alla sina obalanser och snedställningar eftersom vi till slut blir van med att var sned. Ta därför foton på din hållning/funktion för att upptäcka vilka obalanser just du har men också för att få ytterligare ett verktyg att följa din utveckling allt eftersom du tränar med mig. Att ta foton före och efter klasser hjälper dig dessutom att hitta vilka klasser som passar extra bra för dig och din kropp just nu.

Bli medlem

Bli medlem och kom igång med nya rutiner för minskad värk och bättre hållning redan idag!

Bli medlem – 149 kr/mån

(99 kr/mån – 65+, student & sjukintyg)

DETTA INGÅR

Som betalande medlem får du full tillgång till alla klasser, kurser och funktioner!

Lär dig gå workshop - stärk din hållning och minska värk för varje steg du tar
Introduktionskurs – lär känna din kropp och Postural Yoga
Grundkurs – För dig med värk och obalanser
2 nya klasser/vecka - Delta live eller när det passar dig!
450+ klasser (5-60 min)
Månadens korta – för dig med lite tid
Välj klass efter problemområde
Spara dina favoriter
Använd friskvårdsbidrag
10% rabatt i webbshoppen

Gör så här

Be någon att knäppa följande 8 kort på dig eller spela in dig själv och ta skärmdumpar när du står i de olika positionerna. Spara dessa foton och följa din egen process. Du behöver inte rita linjer i dina bilder utan linjerna är till för att du ska få en förståelse och lättare se vad du ska titta efter.

Individuell session

Vill du få dina foton/framsteg bedömda och få rekommendationer om vilka klasser som passar just dig? Allt detta + 30 minuters individuell coaching ingår i en individuell session.

Läs mer

Ta följande 4 foton:

Stå avslappnat utan att sträcka på dig eller att försöka stå rätt.

Framifrån
Vänster
Höger
Bakifrån

Ta följande 2 foton:

Res armarna, med raka armar, ut åt sidan och upp
Händerna bakom nacken – dra armbågarna bakåt så långt du kan

Ta följande 2 foton:

Fäll framåt och låt överkroppen, armarna och nacken hänga avslappnat.

Framifrån
Från ena sidan

Analysera din hållning

Rita ett streck i ett ritprogram eller håll en linjal/papper framför bilden för att bedöma din hållning.

Linje mitt i fotleden och rakt upp:

✅ Alla leder på linjen

❌ Knä, höft, axel, öra framför linjen

❌ Backhoppare (bild nr 3)

❌ Rundad bröstrygg

❌ Framåtskjutna axlar

❌ Ingen eller för mycket svank

Linje mitt i fotleden och rakt upp:

✅ Armbågar 10 cm bakanför armhålan

❌ Armbågar på/framför armhålan

❌ Bröstet eller nacken skjuts fram

❌ Svanken ökar när armbågarna åker bak

❌ Armbågarna kommer olika långt

Linje mitt i fotleden och rakt upp:

✅ Armbåge och handled på linjen

❌ Armarna framför linjen

❌ Bröstet eller nacken skjuts fram

❌ Armarna kommer olika långt bak

❌ Det känns olika att lyfta armar upp

❌ Armarna böjs

Linje mellan fötterna och rakt upp:

✅ Höft, bröst och näsa på linjen

✅ Axlar samma höjd

✅ 2a/3e tån pekar rak fram

✅ Tummarna pekar rakt fram

✅ Fot, knä och höft i linje

✅ 1-2 nävar mellan fötterna

❌ Kroppen är inte mitt på linjen

❌ 2a/3e tån pekar inte rak fram

❌ Hjulbenthet/Kobenthet

❌ Ena axeln är högre än den andra

❌ Tummarna pekar inåt

❌ Överkropp/huvud skiftar åt sidan

Linje mellan fötterna och rakt upp:

✅ Höfter och axlar i samma höjd

✅ Kroppen fälls jämt över höften

❌ Ena höften högre upp

❌ Det syns mer av ena låret än det andra

❌ Ena axeln högre upp

❌ Ena handen är längre upp

❌ Kroppen/huvudet hänger snett

Linje mellan fötterna och rakt upp:

✅ Fotled, knä och höft på linjen

✅ Kan nudda golvet med raka ben

❌ Höften åker bakåt

❌ Knäna böjs

❌ Kan inte nå marken med raka ben

❌ Bakåttippad höft

Följ din utveckling – Ta nya foton var 6-8 vecka

Gör klasserna som rekommenderas för dig och ta sedan nya foton var 6-8 vecka för att följa dina framsteg.

Dela dina bilder och se andra medlemmar !

Dela gärna dina före och efter foton och inspireras av andra medlemmars resa. Jag älskar att se medlemmars framsteg. 🧡

Läs mer

PS. Du kan också dela dina bilder genom att maila in dem till mig på info@posturalyoga.se.

Filter

Typ av instruktion

Typ av klass

Längd

Utrustning

Nivå

Fokusområde

Begränsningar

Fokus

Föreläsningar

Viktig info

Varukorg

Fota din hållning

Bli medlem

Gör så här

Individuell session

Analysera din hållning

Följ din utveckling – Ta nya foton var 6-8 vecka

Dela dina bilder och se andra medlemmar !