Logga in

Glömt lösenordet?
Har du inget konto? Bli medlem
Påminnelser

Påminnelser

Mailutskick

Mail skickas ut ca 1-2 gånger/månad

Påminnelser Live

Påminnelser skickas ut 1 timme innan sändningen startar. Inför Q&A och gratisevent skickas även mail ut dagarna innan.

Observera att du som medlem alltid kommer att få viktiga mail så som uppdateringar, orderbekräftelser m.m.
Vissa inställningar kan ta upp till 24 timmar innan de aktiveras

Ställ in alla utskick

Ställ en fråga

Inskickade frågor besvaras under våra Q&A (frågestunder) som hålls för medlemmar varje månad.

*” anger obligatoriska fält

Valfritt (för eventuella svar eller kompletteringar)
Hidden
Viktigt!
Tekniska frågor och medlemsfrågor mailas direkt till info@posturalyoga.com.
Detta fält används för valideringsändamål och ska lämnas oförändrat.

All 4 – Arm Lifts

  • Händer under axlar, knäna under höften
  • Ryggen i neutral position med neutral svank (dra fram en liten svank)
  • Huvudet som en förlängning av ryggraden
  • Dra in navelen inåt/neråt mot svanskotana
  • Lyft ena armen lätt och långsamt upp till axelhöjd, håll i 2 andetag
  • Sänk ner långsamt och skifta vikten till andra handen utan att tappa aktiveringen
  • Upprepa på andra sidan
  • Stå framför en spegel
  • Gör ett mjukt ”Tssss” ljud för att hitta hur du ska dra ihop magen
  • Tryck lätt ned motsatt hand och knä för att skifta vikten dit
  • Lyfter för snabbt
  • Tappar aktiveringen vid lyft
  • Kroppen skiftar åt något håll
  • Aktiverar övre magen och under revbenen ”chest gripping”
  • Om du får ont medan du gör övningen eller inom 2 dagar.

Utrustning

Matta