Jag svarar på frågor från er medlemmar.
00:29 Om kvällens klass – mot bakåttippat bäcken
01:09 Är det skillnad på Static Dog på raka armar jämfört underarmar?
04:15 Postural Yoga och whiplash hur tänker du här?
06:29 Jag har artros i olika leder – funkar Postural Yoga?
09:12 Tips vid ljumsk-problem i Frog Pose (fjärilens position)
Testa följande övningar för att balanserar ljumskarna på ett skonsamt sätt:
Hooklying – Ankle Squeezes
Hooklying – Abductor Presses (tryck utåt precis tills du känner att ljumskarna kopplar på – inte hårdare)
Airbench
Static Dog
11:17 Tips på klasser för stela höfter
Det finns många klasser som jobbar på detta men här kommer 4 tips:
Skakpass mot stela höfter och kobenthet
Höftobalanser och stela axlar
Skakpass mot stelheter i höfterna
Utmaning mot stela höfter
11:45 Kronisk nackspärr – orsak och kan grundkursen hjälpa?
17:45 Hallux Valgus – vilka övningar ska jag göra?
Testa denna klass
20:30 Är det bra att ”knäcka” kroppen?
24:09 Löpning – tips vid bakåttippat bäcken (ingen svank)
Stretch skinka vid bakåttippat bäcken (tex)
Sitting – Hip Stretch
Sitting – Ankle Knee Cross Over
Pigeon Pose At Block
Stärkande övningar för höfterna (tex)
Sitting – Single Hip Lift
Pelvic Rolls – At Wall
Stärka fötterna:
Sitting – Internal Foot Rotation
Supine – Foot Circles and Point Flexes Supported
Stretch Vader vid utåtroterade fötter:
Runner’s Stretch – At Wall
OBS! Övningar ger alltid bäst effekt i en klass, tillsammans med andra övningar, så testa gärna klasser som innehåller övningarna ovan (det finns länkat vilka klasser som övningarna finns i på varje övning)
Tips på tre klasser före/efter/mellan springning:
Klass för att skapa rätt gångmönster och löpsteg 15 min
Stärka fot knä och höftkedjan
Kort klass efter träning (utan tillbehör)
