Logga in

Glömt lösenordet?
Har du inget konto? Bli medlem
Påminnelser

Påminnelser

Mailutskick

Mail skickas ut ca 1-2 gånger/månad

Påminnelser Live

Påminnelser skickas ut 1 timme innan sändningen startar. Inför Q&A och gratisevent skickas även mail ut dagarna innan.

Observera att du som medlem alltid kommer att få viktiga mail så som uppdateringar, orderbekräftelser m.m.
Vissa inställningar kan ta upp till 24 timmar innan de aktiveras

Ställ in alla utskick

Ställ en fråga

Inskickade frågor besvaras under våra Q&A (frågestunder) som hålls för medlemmar varje månad.

*” anger obligatoriska fält

Valfritt (för eventuella svar eller kompletteringar)
Hidden
Viktigt!
Tekniska frågor och medlemsfrågor mailas direkt till info@posturalyoga.com.
Detta fält används för valideringsändamål och ska lämnas oförändrat.

Back Extensions

  • Vrid fötterna innåt så att stortårna möts
  • Håll händerna vid tinningarna samtidigt som du för axlar och armbågarna bakåt
  • Andas in – Lyft överkroppen uppåt så långt du kan utan att tappa armbågarna bakåt
  • Håll positionen i 5 sekunder
  • Andas ut – Sänk överkroppen långsamt
  • Håll nacken i neutral postition hela tiden
  • Lyft överkroppen samtidigt som du för bröstbenet uppåt/bakåt
  • Tappar skulderbalden
  • Spänner magen
  • Lyfter med nacken
  • Om du får ont medan du gör övningen eller inom 2 dagar.

Utrustning

Matta