Logga in

Glömt lösenordet?
Har du inget konto? Bli medlem
Påminnelser

Påminnelser

Mailutskick

Mail skickas ut ca 1-2 gånger/månad

Påminnelser Live

Påminnelser skickas ut 1 timme innan sändningen startar. Inför Q&A och gratisevent skickas även mail ut dagarna innan.

Observera att du som medlem alltid kommer att få viktiga mail så som uppdateringar, orderbekräftelser m.m.
Vissa inställningar kan ta upp till 24 timmar innan de aktiveras

Ställ in alla utskick

Ställ en fråga

Inskickade frågor besvaras under våra Q&A (frågestunder) som hålls för medlemmar varje månad.

*” anger obligatoriska fält

Valfritt (för eventuella svar eller kompletteringar)
Hidden
Viktigt!
Tekniska frågor och medlemsfrågor mailas direkt till info@posturalyoga.com.
Detta fält används för valideringsändamål och ska lämnas oförändrat.

Airbench Extensions – Abductor Presses

  • En knytnävsbredd mellan fötterna och två mellan knäna
  • Stanna vid 90 grader
  • Tredje tån rakt fram, vikten på hälarna
  • Svanka från höften, skulderbladen maximalt ihop
  • Andas in, tryck utåt utan att tappa framåttippningen och skulderbladen
  • Andas ut, släpp långsamt trycket
  • Stanna tidigare om det blir för tungt att gå hela vägen ner
  • Justera fötternas position allteftersom du sjunker djupare
  • Sätt händerna mot axlarna för att lättare få ihop skulderbladen
  • Spänner skinkorna vid tryck
  • Svankar med ryggen
  • Knäna framför fotlederna
  • Vikten på framfoten
  • Knäsmärtor, stela spända onda framlår, för svankig, stel ländrygg 
  • Om du får ont medan du gör övningen eller inom 2 dagar.

Utrustning

BälteMatta