Logga in

Glömt lösenordet?
Har du inget konto? Bli medlem
Påminnelser

Påminnelser

Mailutskick

Mail skickas ut ca 1-2 gånger/månad

Påminnelser Live

Påminnelser skickas ut 1 timme innan sändningen startar. Inför Q&A och gratisevent skickas även mail ut dagarna innan.

Observera att du som medlem alltid kommer att få viktiga mail så som uppdateringar, orderbekräftelser m.m.
Vissa inställningar kan ta upp till 24 timmar innan de aktiveras

Ställ in alla utskick

Ställ en fråga

Inskickade frågor besvaras under våra Q&A (frågestunder) som hålls för medlemmar varje månad.

*” anger obligatoriska fält

Valfritt (för eventuella svar eller kompletteringar)
Hidden
Viktigt!
Tekniska frågor och medlemsfrågor mailas direkt till info@posturalyoga.com.
Detta fält används för valideringsändamål och ska lämnas oförändrat.

Videoarkiv

Videoarkiv

Här hittar du alla mina videos och alla tidigare live-sändningar så att du kan se dem när du vill och hur många gånger du vill.

Få ut mer av din träning:
Läs ”Kom igång” och mina bästa tips!

Live-schema

Pass nivå 1-3

Nästa Q&A

Testa Gratis

Q&A Ställ en fråga

Torsdagar 07:00

17 juni 19.30-20.30

27 juli 10.00-11.00

Påminnelser
Månadens korta, Postural Yoga Soft
Nivå 3 19 min
Ett pass som är djupt aktiverande av hållninsmusklerna och som stärker förhållandet mellan fot, knä
Ett blockLiten vägg (80 cm)MattaStol
6 juni 2024
Postural Yoga Soft
Nivå 2 20 min
Här kommer de 8 övningarna från Lär dig gå-workshopen i ett svep. Steg 1 (start
Ett blockLiten vägg (80 cm)MattaPall (20-30 cm)
16 maj 2024
Postural Yoga Soft
Nivå 3 23 min
Ett kort men effektivt pass som släpper stelheter och aktiverar rätt muskler för att stabilisera
Ett blockLiten vägg (80 cm)MattaPall (20-30 cm)
7 maj 2024
Månadens korta, Postural Yoga Soft
Nivå 2 20 min
Ett kortpass där vi släpper stelheter som hindrar hållningssystemet att resa överkroppen upp. Testa detta
Ett blockLiten vägg (80 cm)Matta
2 maj 2024
Postural Yoga Soft
Nivå 2 22 min
Ett superpass som lyfter din hållning upp utan stretching eller överkroppsövningar – ett pass som
BälteEtt blockLiten vägg (80 cm)Stol
30 april 2024
Månadens korta, Postural Yoga Soft
Nivå 2 17 min
Ett påkopplande och häftigt pass som, utan stretching, lyfter din hållning upp och lämnar dig
MattaStolTvå block
23 april 2024
Postural Yoga Soft
Nivå 2 24 min
Passet lär kroppen att svanka korrekt och att stärker hållningsmusklerna i höfter och ländrygg samtidigt
BälteLiten vägg (80 cm)Två block
16 april 2024
Postural Yoga Soft
Nivå 2 25 min
Passet släpper stelheter i armar och axlar samt mjukar upp en stel och krum bröstrygg.
BälteLiten vägg (80 cm)MattaTvå block
9 april 2024
Block-pass, Postural Yoga Soft
Nivå 2, Nivå 3 12, 21, 42 min
Ett blockpass för att korrekt svank och kurvatur genom ryggen. Block 1 (nivå1 – start
BälteLiten vägg (80 cm)MattaStolTvå block
26 mars 2024
Postural Yoga Soft
Nivå 2 23 min
Balansera höfterna, jämna ut bäckenobalanser (rotationer och skiftningar) och räta upp bröstryggen. Extra bra för
Ett blockMattaStol
7 mars 2024
Postural Yoga Soft, Utmaning
Nivå 2 15-25 min
Här kommer ett ”skrivbords”-pass för dig som sitter mycket framför skärm! Du kan antingen göra
BordLiten vägg (80 cm)Stol
13 februari 2024
Månadens korta, Postural Yoga Soft
Nivå 2 19 min
Ett kort pass med noga utvalda övningar, där vi jobbar med olika muskler som fäster
Ett blockMatta
6 februari 2024
Månadens korta, Postural Yoga Soft
Nivå 2 15 min
Ett kort pass för dig som har känningar i ländrygg, bröstrygg, nacke eller axlar. Perfekt
Ett blockLiten vägg (80 cm)MattaStol
16 januari 2024
Block-pass, Postural Yoga Flow, Utmaning
Nivå 3 12, 20, 26 eller 46 min
Välkommen till årets första utmaning där du jobbar du igenom hela kroppen! Lite tid? Gör
BälteLiten vägg (80 cm)MattaStolTvå block
4 januari 2024
Postural Yoga Soft
Nivå 1 18 min
En mjuk klass för dig med skör ländrygg. Kom ihåg att inte ta i eller
BälteEtt blockLiten vägg (80 cm)MattaStol
14 november 2023
Månadens korta, Postural Yoga Soft
Nivå 2 19 min
Ett superpass för att stärka coren och träna på att hålla rätt core-stabilitet genom olika
Ett blockMatta
7 november 2023
Del av kurs
Nivå 2 42 eller 24 min
Klass 6 är till för att släppa stelheter i armar och axlar samt mjuka upp
BälteLiten vägg (80 cm)MattaTvå block
31 oktober 2023
Del av kurs
Nivå 1 44 eller 27 min
klass 1 är till för att stänga av kompensationer och obalanser som byggts upp över
Ett blockLiten vägg (80 cm)MattaStol
31 oktober 2023
Del av kurs
Nivå 2 45 eller 24 min
Klass 3 är till för att balansera höfterna och att jämna ut bäckenobalanser (rotationer och
Ett blockMattaStol
31 oktober 2023
Del av kurs
Nivå 2 42 eller 24 min
Klass 2 är till för att lära kroppen att svanka korrekt och att stärka hållningsmusklerna
BälteLiten vägg (80 cm)Två block
31 oktober 2023
Postural Yoga Soft
Nivå 3 16 min
Ett kort pass som jobbar på att skapa rätt fotposition, mjuka upp i bröstryggen och
Ett blockMattaSockarStor vägg
5 oktober 2023
Block-pass, Postural Yoga Soft
Nivå 2 10, 15, 25, 30, 40 min
Ett pass i 3 block för dig som har hög svank, skör ländrygg och/eller sköra
BälteBordEtt blockLiten vägg (80 cm)Matta
26 september 2023
Block-pass, Postural Yoga Soft, Utmaning
Nivå 2 10, 13, 23 min
Övningarna jobbar på att släppa kompensationer som uppstår när vi är stressade eller sitter mycket
Ett blockLiten vägg (80 cm)Matta
12 september 2023
Block-pass, Postural Yoga Soft
Nivå 2 10, 16, 27, 35 min
Nytt blockpass för hela kroppen! Detta pass är även bra för dig som har tighta
BälteLiten vägg (80 cm)MattaTvå block
15 augusti 2023
Postural Yoga Flow
Nivå 3 15 min
Starta dagen med ett härligt morgonflow som kickar igång och öppnar upp kroppen! 
Ett blockMatta
27 juli 2023
Postural Yoga Soft
Nivå 2 20 min
Relativt lätta övningar mot höftvärk. Bra för dig som har dålig balans, har svårt att
Ett blockLiten vägg (80 cm)Matta
18 juli 2023
Månadens korta, Postural Yoga Soft
Nivå 1 16 min
En lättare klass där du sitter eller står mot en stol hela passet. Vi hinner
BälteEtt blockStol
4 juli 2023
Uppdaterad version – Jag lär dig att gå på ett sätt som minskar värk och
15 maj 2024
Grundföreläsning om Posturla Yoga där vi fokuserar på gamnacke, framåtroterade axlar och krum bröstrygg.
26 mar 2024
Grundföreläsning om Posturla Yoga där vi fokuserar på gamnacke, framåtroterade axlar och krum bröstrygg.
16 jan 2024
Gratisföreläsning från 20231108. Under november månad uppmärksammas psykisk (o)hälsa runt om i landet, det här
8 nov 2023
Gratisföreläsning om Posturla Yoga där du får lära dig vad hållning är.
3 sep 2023
Gratisföreläsning om Posturla Yoga där du får lära dig vad hållning är. Kvällens fokus är
22 apr 2023
Mini-workshop där jag lär dig att gå på ett sätt som minskar värk och förbättrar
13 apr 2023
Gratisföreläsning med med fokus stel och krum bröstrygg, framåtskjutetna axlar och huvud. ländryggsproblem.
12 jan 2023
Gratisföreläsning med med fokus framåtskjutet huvud, krum bröstrygg och ländryggsproblem.
20 nov 2022
Vilka faktorer påverkar vår hållning och varför tappar vi vår hållning? Gratisföreläsning som gick 20220921
22 sep 2022
Kom igång efter sommaren med nya rutiner! Börja med att lyssna på denna föreläsning om
30 aug 2022
Grundföreläsning om hållning – Jag igenom vad korrekt hållning är och hur du, enkelt, kan
29 jun 2022
Grundföreläsning med fokus på Gamnacke.
25 maj 2022
Detta är en superbra grundföreläsning som passar extra bra för dig med onda, stela och
6 apr 2022
Detta är en superbra grundföreläsning som passar extra bra för dig med onda, stela och
16 mar 2022
En föreläsning om känslor och hur hållning och skakningar kan släppa stress och få oss
25 jan 2022
Vi kickstartar året med en grundföreläsning om hållning med fokus på framåtroterade axlar. Utmaning: Gör
10 jan 2022
På denna föreläsning går jag igenom vad korrekt hållning och varför endast stretching oftast endast
6 dec 2021
På denna föreläsning går jag igenom vad korrekt hållning är och hur du, enkelt, kan
25 okt 2021
På denna föreläsning går jag igenom vad korrekt hållning är och hur du, enkelt, kan
22 sep 2021
På denna föreläsning går jag igenom vad korrekt hållning är och hur du, enkelt, kan
30 aug 2021
På denna föreläsning går jag igenom vad korrekt hållning är och hur du, enkelt, kan
5 jul 2021
Denna föreläsning är en introduktion av Postural Yoga. Jag pratar om vad rätt hållning är
24 maj 2021
Alla känslor är bra, det är bara när vi trycker undan dem som de blir
26 apr 2021
Superbra föreläsning för dig som vill få en förståelse om hållning och hur hållning påverkar
1 mar 2021
Denna gång går jag igenom vikten av att vara i nuet. Vad det innebär för
2 feb 2021
Denna gång går igenom hur du får du mest av din tid här på Postural
12 jan 2021
Jag svarar på era frågor och ger mina bästa tips! 00:40 Jag har Hallux Valgus
17 jun 2024
Jag svarar på frågor från er medlemmar: 00:40 Jag kan inte göra Ankle Knee Cross
28 maj 2024
Jag ger mina bästa tips och svarar på era frågor om löpning. Jag rekommenderar att
15 maj 2024
Jag svarar på frågor från er medlemmar: 03:28 Hur länge har du hållit på med
29 apr 2024
Jag svarar på frågor från er medlemmar: 00:21 Vad gör jag om jag har stela
23 apr 2024
Jag svarar på frågor från er medlemmar: 00:32 Jag har problem med vaden vid löpning
26 mar 2024
Jag svarar på frågor från er medlemmar: 00:19 Kan man få ökad rörlighet i höfterna
27 feb 2024
Jag svarar på frågor från er medlemmar: 00:55 Hur ska jag lyfta upp något från
6 feb 2024
Jag svarar på frågor från er medlemmar: 00:25 Åkte på ryggskott idag . Har du
14 dec 2023
Jag svarar på frågor från er medlemmar: 01:03 Hur svankar jag korrekt och vad är
7 nov 2023
En extra lång Q&A (frågestund) första 30 min besvarar jag redan inskickade Q&A och ger
27 sep 2023
En extra lång Q&A (frågestund) första 30 min besvarar jag redan inskickade Q&A och ger
30 aug 2023
En extra lång Q&A (frågestund) första 45 min besvarar jag redan inskickade Q&A och ger
2 aug 2023
Jag svarar på frågor från er medlemmar: 00:33 Jag får ont under fötterna när jag
13 jun 2023
Jag svarar på frågor från er medlemmar: 00:34 Vilka övningar ska jag göra för att
9 maj 2023
Jag svarar på frågor från er medlemmar: 00:21 Vad ska jag göra efter grundkursen?  02:20
25 apr 2023
Jag svarar på frågor från er medlemmar: 00:41 När jag går med 2a tån rakt
18 apr 2023
Jag svarar på frågor från er som går/gått introduktionskursen och ger 3 övningar för att
5 apr 2023
Jag svarar på frågor från er medlemmar: 00:32 Tips om jag har spänningar i skinkorna
28 mar 2023
Jag svarar på frågor från er medlemmar: 00:43 Hur ska jag göra om jag får
28 feb 2023
Jag svarar på frågor från medlemmar. 00:31 Hur gör man standing upper body activation? 04:31
31 jan 2023
Jag svarar på frågor från medlemmar. 01:01 Kommer man att ha fortsatt tillgång till introduktionskursen
26 jan 2023
Jag svarar på frågor från medlemmar. 00:47 Kan jag göra andra klasser samtidigt som jag
19 jan 2023
Jag svarar på frågor från er medlemmar. 00:22 Har du några fysiska träffar i övriga Sverige?
8 dec 2022
Jag svarar på frågor från nya medlemmar som går introduktionskursen.
25 nov 2022
Jag svarar på frågor från nya medlemmar som går introduktionskursen.
25 nov 2022
Jag svarar på frågor från nya medlemmar som går introduktionskursen. 01:34 Static back ger bra
25 nov 2022

Tips

Du gör din träning mer individanpassad genom att spara dina favorit-pass (klicka på ❤) och göra dem oftare (2-3 ggr/vecka) under 2-6 veckor. Därefter kan du fortsätta att göra dina favoriter vid behov. Skriv gärna en personlig anteckning (klicka på anteckningar-ikonen) varför just du gillar passet (bättre hållning, minskad värk, mindre stel, lugnare, mer energi etc.). Så att du vet vilka pass du ska ta till och när.

Tips: Utöver dina favoriter rekommenderar jag alltid att göra 1-2 nya pass per vecka för att variera din träning och för att hitta fler favorit-pass. Hitta nya pass genom att träna live, anta en utmaning eller filtrera fram pass i videoarkivet (filtrera efter fokusområde, tid, eventuella begränsningar m.m).

Skriv en personlig anteckning till alla pass du gjort genom att klicka på anteckning-ikonen som finns på varje pass.

På så vis håller du koll på:
1. Vilka pass du har testat och när.
2. Varför du gillar ett pass (mer energi, mindre värk, stabilare, sover bättre etc).
Tex kanske ett pass gör dig lugn och avslappnad och en annan full av energi och en tredje kan du promenera utan värk efter. På så vis vet du vilket pass du ska ta till och när. Spara alla pass du gillar i dina favoriter (klicka på ❤)
3. Vilka pass du inte kan göra just nu (på grund av värk, begränsningar etc).
Ett pass som du tidigare inte klarat av är bra att göra igen om några veckor för att se om kroppen är i bättre skick. Ett pass som man tidigare fått ont av eller inte kunnat göra kan i framtiden bli ett favorit-pass och ditt nästa steg på din personliga utveckling. Det är dessutom kul att se hur kroppen förändras och förbättras över tid.

Kolla in ”Så funkar det” för att få ut så mycket som möjligt av din tid här hos mig.
Här finner du information om de olika typerna av pass, de olika nivåerna, hur ofta du ska träna, hur du börjar din resa och mycket mera.