Logga in

Glömt lösenordet?
Har du inget konto? Bli medlem
Påminnelser

Påminnelser

Mailutskick

Mail skickas ut ca 1-2 gånger/månad

Påminnelser Live

Påminnelser skickas ut 1 timme innan sändningen startar. Inför Q&A och gratisevent skickas även mail ut dagarna innan.

Observera att du som medlem alltid kommer att få viktiga mail så som uppdateringar, orderbekräftelser m.m.
Vissa inställningar kan ta upp till 24 timmar innan de aktiveras

Ställ in alla utskick

Ställ en fråga

Inskickade frågor besvaras under våra Q&A (frågestunder) som hålls för medlemmar varje månad.

*” anger obligatoriska fält

Valfritt (för eventuella svar eller kompletteringar)
Hidden
Viktigt!
Tekniska frågor och medlemsfrågor mailas direkt till info@posturalyoga.com.
Detta fält används för valideringsändamål och ska lämnas oförändrat.

Videoarkiv

Videoarkiv

Här hittar du alla mina videos och alla tidigare live-sändningar så att du kan se dem när du vill och hur många gånger du vill.

Få ut mer av din träning:
Läs ”Så funkar det” och mina bästa tips!

Live-schema

Nivå 1-2

Nivå 3-4

Nästa Q&A

Testa Gratis

Q&A Ställ en fråga

Tisdagar 19:00

Torsdagar 19:00

28 maj 18:30

15 maj 19:30

Påminnelser
Postural Yoga Soft
Nivå 2 20 min
Här kommer de 8 övningarna från Lär dig gå-workshopen i ett svep. Steg 1 (start …

Läs mer from 8 övningar innan promenad

Ett blockLiten vägg (80 cm)MattaPall (20-30 cm)
16 maj 2024
Del av kurs, Postural Yoga Soft, Utmaning
Nivå 4 42 min
I steg 2 fortsätter vi att släppa på kompensationer som drar dina fötter utåt men …

Läs mer from Steg 2 – Återskapa rätt fotposition

BälteEtt blockMattaStolStor vägg
18 april 2024
Postural Yoga Soft
Nivå 3 46 min
Ett effektivt pass för att räta upp och stärka benen – passet lämnar dig med …

Läs mer from Stärk utsida höft + fot, knä, höft kedjan

BälteEtt blockMattaStol
23 januari 2024
Månadens korta, Postural Yoga Soft
Nivå 2 19 min
Ett superpass för att stärka coren och träna på att hålla rätt core-stabilitet genom olika …

Läs mer from Träna coren och stretcha igenom kroppen på 19 min

Ett blockMatta
7 november 2023
Favorit i repris, Postural Yoga Flow
Nivå 3 36 min
Favorit i repris från 20201112 – Lär dig Solhälsningen steg för steg. Ett tufft pass …

Läs mer from Solhälsningen steg för steg

MattaTvå block
7 september 2023
Postural Yoga Flow
Nivå 3 36 min
Ett pass i flöde där du får släppa på stelheter i skinka, vader och lår. …

Läs mer from Flöde med fokus underkropp

MattaTvå block
3 augusti 2023
Postural Yoga Flow
Nivå 3 15 min
Starta dagen med ett härligt morgonflow som kickar igång och öppnar upp kroppen!  …

Läs mer from Morgonflow med fokus bröstrygg

Ett blockMatta
27 juli 2023
Månadens korta, Postural Yoga Soft
Nivå 1 16 min
En lättare klass där du sitter eller står mot en stol hela passet. Vi hinner …

Läs mer from Sittande klass på 16 min

BälteEtt blockStol
4 juli 2023
Favorit i repris, Postural Yoga Flow
Nivå 3 42 min
Bra pass som släpper stelheter i underkroppen som kan blivit efter träning. Passet skapar mycket …

Läs mer from Flow-pass efter träning

MattaTvå block
18 maj 2023
Postural Yoga Flow
Nivå 3 30 min
Ett härligt pass flöde där vi sträcker ut kroppen och får igång cirkulationen i kroppen. …

Läs mer from 30 min värmande flow-pass

Ett blockMatta
4 maj 2023
Månadens korta, Postural Yoga Flow
Nivå 3 13 min
Ett kort flow-pass som går igenom och väcker hela kroppen oavsett om du behöver väcka den på morgonen eller mitt på dagen. Få full tillgång Bli betalande medlem och få obegränsad tillgång till hela sidan! Bli medlem Redan medlem? Logga in
Detta innehåll är endast för betalande medlemmar. Bli medlem

Läs mer from Vakna upp med flow

Matta
19 januari 2023
Favorit i repris, Postural Yoga Flow
Nivå 3 32 min
Favorit i repris från 20220113 – en klass som skapar lugn och kickar igång kroppen! …

Läs mer from Årets sista flow

Ett blockLiten vägg (80 cm)Matta
29 december 2022
Månadens korta, Postural Yoga Soft
Nivå 1 13, 18 min
Månadens korta rätar upp hela kroppen från topp till tå på 18 minuter. Testa klassen …

Läs mer from Räta upp kroppen på 18 minuter

Ett blockLiten vägg (80 cm)Matta
6 december 2022
Klass i lägre tempo (mer info), Postural Yoga Flow
Nivå 2 45 min
En förklarande klass där vi bryter upp solhälsningen och går igenom del för del. …

Läs mer from Mjuk flowpass med info och förklaring

MattaTvå block
24 november 2022
Favorit i repris, Postural Yoga Flow
Nivå 2 38 min
Lär dig Solhälsningen steg för steg. Ett tufft pass där vi går igenom alla delar …

Läs mer from Genomgång flow pass – bra för nybörjare

MattaTvå block
17 november 2022
Postural Yoga Flow, Skak-pass
Nivå 4 37 min
Vi tröttar ut kroppen för att sedan skaka loss på slutet. En kortare skak-klass när …

Läs mer from Utmanade flow med skak på slutet

MattaTvå block
3 november 2022
Månadens korta, Postural Yoga Soft
Nivå 2 10-20 min
Mjukar upp bröstryggen och lär rätt muskler lyfta upp överkroppen, för när rätt muskler lyfter …

Läs mer from Månadens korta – Fokus nacke!

Ett blockLiten vägg (80 cm)MattaStol
1 november 2022
Postural Yoga Soft
Nivå 2 31 min
Stående och sittande övningar som jobbar igenom hela kroppen. Vi stärker höfterna och rätar upp …

Läs mer from Helkropps-pass med stående och sittande övningar

BälteEtt blockStolStor vägg
27 september 2022
Månadens korta, Postural Yoga Soft
Nivå 2 16 min
Månadens korta för augusti hjälper kroppen att aktivera och stärka de muskler som ska lyfta …

Läs mer from Skapa rätt gångmönster

BälteLiten vägg (80 cm)Stol
2 augusti 2022
Postural Yoga Flow
Nivå 3 21 min
Ett kortare pass som du kan göra för att boosta dig själv på morgonen eller …

Läs mer from En snabbis i flöde utan tillbehör

Matta
28 juli 2022
Postural Yoga Soft
Nivå 3 29 min
Klassen fokuserar på att släppa stelheter i ryggen så att nacke och ländrygg kan slappna …

Läs mer from Släppa stelhet i utsida höft och rygg

BälteEtt blockStol
9 juni 2022
Postural Yoga Flow
Nivå 3 27 min
Ett pass i flöde utan tillbehör – perfekt när du är på resande fot eller …

Läs mer from Flow on the go

Matta
26 maj 2022
Postural Yoga Soft44 min
En stående och sittandeklass för dig med onda knän.En perfekt klass för dig som inte …

Läs mer from Postural Yoga Soft

BälteBordEtt blockStolStor vägg
21 sep 2021
Pekar dina fötter utåt? Gör denna kurs i 3 steg över 3 månader och upplev …

Läs mer from Återskapa rätt fotposition

Introduktionskursen består av 4 klasser där du får lära dig grunderna i Postural Yoga men …

Läs mer from Introduktionskursen

Grundkursen består av 6 grundklasser där du får chans att stänga av dina kompensationer och …

Läs mer from Grundkursen

Är designad så att du som inte kan stå på knä kan vara med. Grundkursen …

Läs mer from Grundkurs – Modifierad

The introduction course consists of 4 classes that will help you understand Postural Yoga and …

Läs mer from Introduction course – English

Kurs för golfare på 4 klasser. Gör de 2 första klasserna varannan gång (2-4 ggr/vecka) …

Läs mer from Kurs för golfare

Detta är en kurs på 5 klasser som alla mjukar upp och får bak nacke …

Läs mer from Mjuka upp ryggen och få bak nacke och axlar

Uppdaterad version – Jag lär dig att gå på ett sätt som minskar värk och …

Läs mer from Lär dig gå korrekt + 8 övningar för det!

15 maj 2024
Grundföreläsning om Posturla Yoga där vi fokuserar på gamnacke, framåtroterade axlar och krum bröstrygg. …

Läs mer from Gratisföreläsning 20240320

26 mar 2024
Grundföreläsning om Posturla Yoga där vi fokuserar på gamnacke, framåtroterade axlar och krum bröstrygg. …

Läs mer from Gratisföreläsning 20240110

16 jan 2024
Gratisföreläsning från 20231108. Under november månad uppmärksammas psykisk (o)hälsa runt om i landet, det här …

Läs mer from Hur påverkar hållning vårt psykiska och fysiska mående?

8 nov 2023
Gratisföreläsning om Posturla Yoga där du får lära dig vad hållning är. …

Läs mer from Gratisföreläsning 20230903

3 sep 2023
Gratisföreläsning om Posturla Yoga där du får lära dig vad hållning är. Kvällens fokus är …

Läs mer from Gratisföreläsning 20230419

22 apr 2023
Mini-workshop där jag lär dig att gå på ett sätt som minskar värk och förbättrar …

Läs mer from Miniworkshop – Lär dig gå korrekt + 7 övningar för det!

13 apr 2023
Gratisföreläsning med med fokus stel och krum bröstrygg, framåtskjutetna axlar och huvud. ländryggsproblem. …

Läs mer from Gratisföreläsning 20230111

12 jan 2023
Gratisföreläsning med med fokus framåtskjutet huvud, krum bröstrygg och ländryggsproblem. …

Läs mer from Gratisföreläsning 20221116

20 nov 2022
Vilka faktorer påverkar vår hållning och varför tappar vi vår hållning? Gratisföreläsning som gick 20220921 …

Läs mer from Hållning kan påverka ditt mående

22 sep 2022
Grundföreläsning om hållning – Jag igenom vad korrekt hållning är och hur du, enkelt, kan …

Läs mer from Gratisföreläsning från 20220629

29 jun 2022
Detta är en superbra grundföreläsning som passar extra bra för dig med onda, stela och …

Läs mer from Grundföreläsning med fokus axlar – 20220406

6 apr 2022
Detta är en superbra grundföreläsning som passar extra bra för dig med onda, stela och …

Läs mer from Grundföreläsning med fokus axlar – 20220316

16 mar 2022
En föreläsning om känslor och hur hållning och skakningar kan släppa stress och få oss …

Läs mer from Bättre hållning och skakningar kan få oss att må bättre

25 jan 2022
Vi kickstartar året med en grundföreläsning om hållning med fokus på framåtroterade axlar. Utmaning: Gör …

Läs mer from Gratisevent framåtroterade axlar – 20220110

10 jan 2022
På denna föreläsning går jag igenom vad korrekt hållning och varför endast stretching oftast endast …

Läs mer from Slösar du energi i onödan? – 20211206

6 dec 2021
På denna föreläsning går jag igenom vad korrekt hållning är och hur du, enkelt, kan …

Läs mer from Gratisföreläsning om hållning – 20211025

25 okt 2021
På denna föreläsning går jag igenom vad korrekt hållning är och hur du, enkelt, kan …

Läs mer from Gratisföreläsning om hållning – 20210922

22 sep 2021
På denna föreläsning går jag igenom vad korrekt hållning är och hur du, enkelt, kan …

Läs mer from Gratisförläsning – 20210830

30 aug 2021
På denna föreläsning går jag igenom vad korrekt hållning är och hur du, enkelt, kan …

Läs mer from Så tolkar du din hållning (dina bilder)

5 jul 2021
Denna föreläsning är en introduktion av Postural Yoga. Jag pratar om vad rätt hållning är …

Läs mer from Introduktion av Postural Yoga – 20210524

24 maj 2021
Alla känslor är bra, det är bara när vi trycker undan dem som de blir …

Läs mer from En viktig föreläsning om känslor & hållning 20210426

26 apr 2021
Superbra föreläsning för dig som vill få en förståelse om hållning och hur hållning påverkar …

Läs mer from Om hållning – 20210301

1 mar 2021
Denna gång går jag igenom vikten av att vara i nuet. Vad det innebär för …

Läs mer from Närvaro & hållning – 20210202

2 feb 2021
Denna gång går igenom hur du får du mest av din tid här på Postural …

Läs mer from Lägg upp din träning & välj rätt klass – 20210112

12 jan 2021
Jag ger mina bästa tips och svarar på era frågor om löpning. Jag rekommenderar att …

Läs mer from Q&A om löpning – 20240514

15 maj 2024
Dessa frågor svarar jag på under passet: 03:28 Hur länge har du hållit på med …

Läs mer from Q&A – Introduktionskursen

29 apr 2024
Jag svarar på frågor från er medlemmar: 00:21 Vad gör jag om jag har stela …

Läs mer from Q&A medlemmar – 20240423

23 apr 2024
Jag svarar på frågor från er medlemmar: 00:32 Jag har problem med vaden vid löpning …

Läs mer from Q&A medlemmar – 20240326

26 mar 2024
Jag svarar på frågor från er medlemmar: 00:19 Kan man få ökad rörlighet i höfterna …

Läs mer from Q&A medlemmar – 20240227

27 feb 2024
Jag svarar på frågor från er medlemmar: 00:55 Hur ska jag lyfta upp något från …

Läs mer from Q&A medlemmar – 20240206

6 feb 2024
Jag svarar på frågor från er medlemmar: 00:25 Åkte på ryggskott idag . Har du …

Läs mer from Q&A medlemmar – 20231214

14 dec 2023
Jag svarar på frågor från er medlemmar: 01:03 Hur svankar jag korrekt och vad är …

Läs mer from Q&A medlemmar – 20231107

7 nov 2023
En extra lång Q&A (frågestund) första 30 min besvarar jag redan inskickade Q&A och ger …

Läs mer from Q&A medlemmar – 20230927

27 sep 2023
En extra lång Q&A (frågestund) första 30 min besvarar jag redan inskickade Q&A och ger …

Läs mer from Q&A medlemmar – 20230830

30 aug 2023
En extra lång Q&A (frågestund) första 45 min besvarar jag redan inskickade Q&A och ger …

Läs mer from Q&A medlemmar – 20230802

2 aug 2023
Jag svarar på frågor från er medlemmar: 00:33 Jag får ont under fötterna när jag …

Läs mer from Q&A för medlemmar – 20230613

13 jun 2023
Jag svarar på frågor från er medlemmar: 00:34 Vilka övningar ska jag göra för att …

Läs mer from Q&A för medlemmar – 20230509

9 maj 2023
Jag svarar på frågor från er medlemmar: 00:21 Vad ska jag göra efter grundkursen?  02:20 …

Läs mer from Q&A för medlemmar – 20230425

25 apr 2023
Jag svarar på frågor från er medlemmar: 00:41 När jag går med 2a tån rakt …

Läs mer from Q&A för medlemmar – 20230418

18 apr 2023
Jag svarar på frågor från er som går/gått introduktionskursen och ger 3 övningar för att …

Läs mer from Frågestund 20230405

5 apr 2023
Jag svarar på frågor från er medlemmar: 00:32 Tips om jag har spänningar i skinkorna …

Läs mer from Q&A för medlemmar – 20230328

28 mar 2023
Jag svarar på frågor från er medlemmar: 00:43 Hur ska jag göra om jag får …

Läs mer from Q&A för medlemmar – 20220228

28 feb 2023
Jag svarar på frågor från medlemmar. 00:31 Hur gör man standing upper body activation? 04:31 …

Läs mer from Frågestund 20230131

31 jan 2023
Jag svarar på frågor från medlemmar. 01:01 Kommer man att ha fortsatt tillgång till introduktionskursen …

Läs mer from Frågestund 20230126

26 jan 2023
Jag svarar på frågor från medlemmar. 00:47 Kan jag göra andra klasser samtidigt som jag …

Läs mer from Frågestund 20230119

19 jan 2023
Jag svarar på frågor från er medlemmar. 00:22 Har du några fysiska träffar i övriga Sverige? …

Läs mer from Q&A för medlemmar – 20221206

8 dec 2022
Jag svarar på frågor från nya medlemmar som går introduktionskursen. …

Läs mer from Frågestund 4 introkursen – 20221215

25 nov 2022
Jag svarar på frågor från nya medlemmar som går introduktionskursen. …

Läs mer from Frågestund 3 introkursen – 20221208

25 nov 2022
Jag svarar på frågor från nya medlemmar som går introduktionskursen. 01:34 Static back ger bra …

Läs mer from Frågestund 2 introkursen – 20221201

25 nov 2022
Jag svarar på frågor från nya medlemmar som går introduktionskursen. 01:17 Info och tips om introduktionskursen …

Läs mer from Frågestund 1 introkursen – 20221124

25 nov 2022
Jag svarar på frågor från er medlemmar. 01:10 Har du något program för ryttare?03:45 Ska alla börja …

Läs mer from Q&A för medlemmar – 20221025

25 okt 2022

Tips

Du gör din träning mer individanpassad genom att spara dina favorit-klasser (klicka på ❤) och göra dem oftare (2-3 ggr/vecka) under 2-6 veckor. Därefter kan du fortsätta att göra dina favoriter vid behov. Skriv gärna en personlig anteckning (klicka på anteckningar-ikonen) varför just du gillar klassen (bättre hållning, minskad värk, mindre stel, lugnare, mer energi etc.). Så att du vet vilka klasser du ska ta till och när.

Tips: Utöver dina favoriter rekommenderar jag alltid att göra 1-2 nya klasser per vecka för att variera din träning och för att hitta fler favorit-klasser. Hitta nya klasser genom att träna live, anta en utmaning eller filtrera fram klasser i videoarkivet (filtrera efter fokusområde, tid, eventuella begränsningar m.m).

Skriv en personlig anteckning till alla klasser du gjort genom att klicka på anteckning-ikonen som finns på varje klass.

På så vis håller du koll på:
1. Vilka klasser du har testat och när.
2. Varför du gillar en klass (mer energi, mindre värk, stabilare, sover bättre etc).
Tex kanske en klass gör dig lugn och avslappnad och en annan full av energi och en tredje kan du promenera utan värk efter. På så vis vet du vilken klass du ska ta till och när. Spara alla klasser du gillar i dina favoriter (klicka på ❤)
3. Vilka klasser du inte kan göra just nu (på grund av värk, begränsningar etc).
En klass som du tidigare inte klarat av är bra att göra igen om några veckor för att se om kroppen är i bättre skick. En klass som man tidigare fått ont av eller inte kunnat göra kan i framtiden bli en favorit-klass och ditt nästa steg på din personliga utveckling. Det är dessutom kul att se hur kroppen förändras och förbättras över tid.

Kolla in ”Så funkar det” för att få ut så mycket som möjligt av din tid här hos mig.
Här finner du information om de olika typerna av klasser, de olika nivåerna, hur ofta du ska träna, hur du börjar din resa och mycket mera.