Stående och sittande övningar som jobbar igenom hela kroppen. Vi stärker höfterna och rätar upp benen, mjukar upp fotlederna och stärker fötterna. Mjukar upp och kopplar på i bröstet och lär kroppen att ta ut rörelsen rätt i ryggen så att vi inte sträcker oss med fel muskler. Ett kanonpass helt enkelt! Hoppas du gillar det!
Helkropps-pass med stående och sittande övningar
Fokusområde
Bröstrygg/armar, Fot/fotled, Hela kroppen, Höfter/ländrygg/core, Knän, Nacke/axlar, Underkropp/benUtrustning
Instruktionsvideos
- Runner’s Stretch – At Wall
- In Line – Glute Squeezes
- In Line – Glute Squeezes Active Arms
- Sitting – Internal Foot Rotation
- Sitting – Knee Pillow Squeezes
- Sitting – Rocking Chair With Strap
- Sitting – Single Hip Lift
- Sitting – Elbow Flexes
- Standing – Upper Back Activation
- Push Up – At Wall
- Wall Presses – High 3p
- Counter Stretch
- Airbench
