Logga in

Glömt lösenordet?
Har du inget konto? Bli medlem
Påminnelser

Påminnelser

Mailutskick

Mail skickas ut ca 1-2 gånger/månad

Påminnelser Live

Påminnelser skickas ut 1 timme innan sändningen startar. Inför Q&A och gratisevent skickas även mail ut dagarna innan.

Observera att du som medlem alltid kommer att få viktiga mail så som uppdateringar, orderbekräftelser m.m.
Vissa inställningar kan ta upp till 24 timmar innan de aktiveras

Ställ in alla utskick

Ställ en fråga

Inskickade frågor besvaras under våra Q&A (frågestunder) som hålls för medlemmar varje månad.

*” anger obligatoriska fält

Valfritt (för eventuella svar eller kompletteringar)
Hidden
Viktigt!
Tekniska frågor och medlemsfrågor mailas direkt till info@posturalyoga.com.
Detta fält används för valideringsändamål och ska lämnas oförändrat.
  • Få full tillgång

    Bli betalande medlem och få obegränsad tillgång till hela sidan!

    Bli medlem
    Redan medlem? Logga in

Runner’s Stretch – At Wall

  • Tredje tån rakt fram på båda fötterna.
  • Sträckt bakre knä med vikten på hälen.
  • Andas in, backa ut från stretchen.
  • Andas ut, låt höften och främre knäet sjunka närmare väggen = mer stretch.
  • Slappna av i händerna och stresspunkterna genom hela övningen.
  • Försök få kroppen att slappna av mer och mer för varje utandning och på så vis komma djupare.
  • Om du inte känner någon stretch placera bakre foten längre bak.
  • Vrid hellre foten för mycket inåt än för lite.
  • Rotera låret utåt på det främre benet så att knäet pekar mot lilltån.
  • Bakre foten pekar utåt.
  • Bakre hälen lyfts.
  • Främre knäet faller in i mitten.
  • Spänner händerna och stresspunkterna.
  • Om du får ont medan du gör övningen eller inom 2 dagar.

Utrustning

Liten vägg (80 cm)Matta

Klasser med denna övning

Tycker du om denna övning lite extra mycket? Här kan du hitta klasser som innehåller den här övningen.