Ett pass som är bra mot onda knän, stela SI-leder (leden mellan bäcken och korsben), kobenthet och för att stärka fotvalvet.
Klassen är uppdelad i 3 block – Gör endast block 1: 12 min (start 03:10), block 1&2: 25 min, block 2& 3: 30 min (start 15:22) eller gör alla 3 blocken: 45 min.
Utmaning: Gör hela passet (45 min) eller något av blocken varje dag i 3 veckor
