I steg 1 börjar vi släppa kompensationer och stelheter som bibehåller och drar dina fötter utåt samtidigt som vi aktivera rätt muskler som ska skapa en neutral fotposition (2a eller 3e tån rakt fram). I steg 2 kommer vi fortsätta släppa på kompensationer men framförallt börjar vi stärka rätt muskler som ska generera ett korrekt gångsteg med neutral fotposition. Steg 2 är april månads utmaning (18 april). I steg 3 utmanar vi kroppen ytterligare och tränar styrka på ett ben. Steg 3 är maj månads utmaning (16 maj).
Utmaning: gör passet (40 min) 2 ggr/vecka i 4 veckor sedan går du över till steg 2 och gör den klassen i 4.
Tips! De dagar du har lite tid kan du endast göra de första 26 minuterna (fram till 29 min in i videon).
