Ett extra mjukt pass där vi går långsamt från övning till övning. Fokus ligger på att mjuka upp bröstryggen, få bak nacke/huvud och att lugna ner kroppen. Ett perfekt pass att göra efter en stressig dag eller om du har suttit stilla länge.
Välj mellan att göra:
Hela klassen (30 min)
Endast block 1 (15 min) – liggande övningar som lugnar ner och får kroppen att slappna av (start 00:26 in i videon)
Endast block 2 (15 min) – stående övningar som släpper kompensationer och stärker hållningen (start 15:07 in i videon)
Lite tid? Skippa avslappningen i början och starta på den alternativa starten (05:17 in i videon) så blir block 1 och hela klassen 5 minuter kortare.
Utmaning: Gör hela klassen eller något av blocken 2-3 ggr/vecka under 2 veckor och se om du kan känna skillnad i ditt mående (lugnare, tryggare, gladare) eller i din hållning och andning (mer upprätt, mjukare eller lättare att andas).
Får du ont i axlarna eller blir illamående när du gör klassen? Gör denna klass istället där övningarna kommer i en annan ordning så att axlarna får slappna av mer.
