Ett grundligt pass som jobbar på att koppla på och stärka säte, ländrygg och bål. Bra för alla men extra bra för dig som har hög svank och för dig som behöver skapa en neutral svank.
Stärk ländrygg, säte och din core
Instruktionsvideos
- Hooklying – Abductor Presses 3p
- Hooklying – Knee Pillow Squeezes 3p
- Spidey Crawls – Static
- Prone – Heel Presses
- Lying Supine – Ankle Squeezes
- Cross Crawling – With Block
- Hand-Leg Opposite Side Lifts
- Ankle Knee Cross Over – Elevated
- Hip Synchronization
- Hooklying – Arm Presses High 2p
- Kneeling – Table Top Stretch One Arm Block
- Floor Clock – Overhead Position
- Static Dog – Elbows
- Runner’s Stretch – At Wall
- Chair Quad Stretch – Wall
- Airbench