Logga in

Glömt lösenordet?
Har du inget konto? Bli medlem
Påminnelser

Påminnelser

Mailutskick

Mail skickas ut ca 1-2 gånger/månad

Påminnelser Live

Påminnelser skickas ut 1 timme innan sändningen startar. Inför Q&A och gratisevent skickas även mail ut dagarna innan.

Observera att du som medlem alltid kommer att få viktiga mail så som uppdateringar, orderbekräftelser m.m.
Vissa inställningar kan ta upp till 24 timmar innan de aktiveras

Ställ in alla utskick

Ställ en fråga

Inskickade frågor besvaras under våra Q&A (frågestunder) som hålls för medlemmar varje månad.

*” anger obligatoriska fält

Valfritt (för eventuella svar eller kompletteringar)
Hidden
Viktigt!
Tekniska frågor och medlemsfrågor mailas direkt till info@posturalyoga.com.
Detta fält används för valideringsändamål och ska lämnas oförändrat.

Standing – Straight Arm Pec Stretch

  • Främre benet närmast väggen.
  • Placera handen snett uppåt bakåt, handflatan mot taket.
  • Andas in, vidga bröstkorgen 360 grader, backa lite ut från väggen (stretchen minskar).
  • Andas ut, slappna av, sjunk närmare väggen och kom djupare in i stretchen.
  • Stretchen kan kännas ända ut i fingertopparna men det får inte hugga smärta eller skära.
  • Ta pauser om du upplever illamående eller att det domnar i arm/fingrar.
  • För mer stretch öppna handflatan och sträck fingrarna bakåt.
  • Rotera överkroppen så att du får en stretch i bröstmuskeln.
  • Justera armens höjd så att du känner en stretch på bröstet.
  • Dra in svansen mellan benen för att avlasta ländryggen + för att få jobbet i bröstet i stället för axeln.
  • Armen böjs.
  • Handen för långt ner.
  • Pressar sig igenom stretchen.
  • Om du får ont medan du gör övningen eller inom 2 dagar.

Utrustning

Liten vägg (80 cm)Matta

Klasser med denna övning

Tycker du om denna övning lite extra mycket? Här kan du hitta klasser som innehåller den här övningen.