En klass som lugnar, grundar och lyfter upp din hållning och lämna en lugn, kraftfull och fri känsla. För många känns det lättare att andas efter denna klass. Bra klass att göra om du är stel i bröstryggen och har problem med nacke eller ländryggen.
Detta pass är en del av helkroppsprogrammet.
Tips: Om du tycker att klassen går för fort kan du se samma klass i långsammare tempo med mer information här.
Har du lite tid kan du dela upp klassen och endast göra:
Block 1 (10 min) start 01:13 – Stärk hållningen + bra för dig med ont i ländryggen
Block 2 och 3 (15 min) start 10:41- Mjuka upp överkroppen och lyft hållningen
Block 3 (5 min) start 20:21 – Stående övningar mot vägg – bra som paus
Utmaning: Känner du dig stel i rotationen, Flexion Floor Twist? Då kan jag verkligen rekommendera dig att anta denna utmaning: att göra denna klass (25 min) lite oftare under 4 veckor. Ta gärna foton före och efter utmaningen och notera om du kan se eller känna någon skillnad. Kommentera gärna hur det går!
