Få full tillgång

Bli betalande medlem och få obegränsad tillgång till alla videor och funktioner!

Bli medlem

Redan medlem? Logga in

Utmaning - Stel bröstrygg & framåtroterade axlar

2022-08-29 · 10, 14, 24 min

Kom igång efter sommaren med denna utmaning mot framåtroterade axlar och krum och stel bröstrygg!

Utmaningen är att göra klassen (24 min) 3-7 ggr/vecka i en månad för att kickstarta kroppen in i nya rutiner mot en bättre hållning och minskad värk.

Tips: De dagar du har lite tid kan du endast block 1 som är 14 min lång (start 01:03) eller endast block 2 som är 10 min (start 14:48). Du kan också dela upp klassen t.ex. gör block 2 som en paus på jobbet och gör block 1 innan eller efter jobbet.

För att få effekten av klassen att hålla längre och bli mer bestående:
Rekommenderar jag att göra denna klass varannan gång med grundkursen. Börja med grundklass 1 varvat med denna klass första månaden och jobba dig sedan igenom resten av grundkursen (med eller utan denna klass). Du hittar min kortversionen av grundkursen här (kort-versionen består av klasser som 20-27 min långa - perfekt längd för att komma igång).

OBS! Detta är en kortversion av gratisklassen som sändes live 20220829 så om du tycker att klassen går för fort så kan du se klassen i lugnare tempo och med mer förklaring här.