Bli medlem

Välj månads- eller årsmedlemskap och få direkt tillgång till alla klasser och funktioner. Du kan ändra eller avsluta ditt medlemskap när du vill.

Detta ingår

  • Introduktionskurs
  • 2 nya klasser/vecka
  • 350+ klasser (5-60min)
  • Månadens korta - för dig med lite tid
  • Välj klass efter problemområde
  • Spara dina favoriter
  • Använd friskvårdsbidrag
  • 10% rabatt i webbshoppen

Logga in

Glömt lösenordet?
Har du inget konto? Bli medlem

Inga produkter i varukorgen.

Gå till kassan
Påminnelser

Påminnelser

Vi uppdaterar påminnelsfunktionen.
Åter i funktion inom kort.

Med vänliga hälsningar
Team Postural Yoga

Ställ en fråga

Inskickade frågor besvaras under våra Q&A (frågestunder) som hålls för medlemmar varje månad.

*” anger obligatoriska fält

Valfritt (för eventuella svar eller kompletteringar)
Hidden
Viktigt!
Tekniska frågor och medlemsfrågor mailas direkt till info@posturalyoga.com.
Detta fält används för valideringsändamål och ska lämnas oförändrat.

Hip Synchronization

  • Fötterna bredare än höftbrett, fötterna vridna svagt inåt under hela övningen.
  • Handflatorna uppåt.
  • Andas ut, tippa båda benen ut åt sidan.
    • Låt höften, ryggen och skuldran följa med men bibehåll axlarna i marken.
  • Stanna 2-3 sekunder.
  • Andas in, lyft benen upp till startposition.
  • Andas ut, repetera på andra sidan.
  • Axlar, nacke och huvud ska vara avslappnade genom hela övningen.
  • Sikta att komma ner till golvet med det yttre knäet men stanna vid minsta motstånd, obehag eller smärta.
  • Känn efter om det känns lika när du fäller ut åt höger och vänster sida eller om du hjälper till (kompenserar) med axlarna för att utföra rörelsen – Obalanser och kompensationer kommer jämnas ut med tid.
  • För mer aktivering och stabilitet i bröstryggen: Tryck ett block framför bröstet med knytnävarna (vila axlarna i marken).
  • För mer stretch i sidan och uppmjukning i SI-leder: Under de sista repetitionerna kan du pressa på lite mer med det inre knät – tänk att yttre benets tår och inre benets knä ska vridas mot varandra.
  • Fötterna vrids utåt under övningen.
  • Roterar huvudet.
  • Spänner axlarna – försöker kompensera.
  • Fötterna för tätt ihop.
  • Om du får ont medan du gör övningen eller inom 2 dagar.

Utrustning

Matta