Passet fokuserar på att skapa och stärka rätt svank och rätt kurvatur genom hela ryggen. Flexibla, starka och stabila höfter är ett måste för att din ryggrad ska kunna vila jämt över dina höfter. Först då kan axlar, nacke och rygg få chans att slappna av, läka och stärkas på rätt sätt.
Mjuka upp, stärk och balansera dina höfter
Instruktionsvideos
- Hooklying – Diaphragmatic Breathing
- Hooklying – Reverse Presses
- Lying Supine – Ankle Presses
- Supine – Foot Circles
- Spidey Crawls – Static
- Ankle Knee Cross Over – Elevated
- Pelvic Rolls – At Wall Deep
- Wall Flexion – Pullovers
- Chair Quad Stretch – Wall
- Ankle Knee Cross Over – Twist
- Hip Synchronization
- Kneeling – Table Top Stretch One Arm Block
- Static Dog – Elbows