Logga in

Glömt lösenordet?
Har du inget konto? Bli medlem
Påminnelser

Påminnelser

Mailutskick

Mail skickas ut ca 1-2 gånger/månad

Påminnelser Live

Påminnelser skickas ut 1 timme innan sändningen startar. Inför Q&A och gratisevent skickas även mail ut dagarna innan.

Observera att du som medlem alltid kommer att få viktiga mail så som uppdateringar, orderbekräftelser m.m.
Vissa inställningar kan ta upp till 24 timmar innan de aktiveras

Ställ in alla utskick

Ställ en fråga

Inskickade frågor besvaras under våra Q&A (frågestunder) som hålls för medlemmar varje månad.

*” anger obligatoriska fält

Valfritt (för eventuella svar eller kompletteringar)
Hidden
Viktigt!
Tekniska frågor och medlemsfrågor mailas direkt till info@posturalyoga.com.
Detta fält används för valideringsändamål och ska lämnas oförändrat.

Static Dog – Elbows

  • Kom på underarmarna, vrid handflatorna uppåt (tummarna utåt).
  • Neutral svank (micorsvank) med höfterna något framför knäna.
  • Kollapsa mellan skulderbladen så att de möts.
  • Se till att svanken inte ökar.
  • Andas långsamt och slappna av i rygg och nacke.
  • Hitta rätt position: flytta höften LÅNGSAMT fram och tillbaka (några millimeter) och stanna där du känner ett arbete djupt in i bålen/ljumskarna (som ett sug i magen).
    • Svanka mer/mindre och stanna i en microsvank där du känner att suget ökar.
  • Ta gärna kort/stå framför en spegel så att du kan se om du svankar för mycket.
  • Ont i ländryggen? testa att minska svanken och/eller minska avståndet mellan armbågar och knän.
  • Om det är svårt att få ihop skulderbladen, placera armarna bredare
  • Armar/höfter för långt fram (för nära golvet).
  • För mycket svank.
  • Axlarna dras upp mot öronen.
  • Skulderbladen pressas aktivt ihop.
  • Spänner lår och mage aktivt.
  • Om du får ont medan du gör övningen eller inom 2 dagar.

Utrustning

Matta