Logga in

Glömt lösenordet?
Har du inget konto? Bli medlem
Påminnelser

Påminnelser

Mailutskick

Mail skickas ut ca 1-2 gånger/månad

Påminnelser Live

Påminnelser skickas ut 1 timme innan sändningen startar. Inför Q&A och gratisevent skickas även mail ut dagarna innan.

Observera att du som medlem alltid kommer att få viktiga mail så som uppdateringar, orderbekräftelser m.m.
Vissa inställningar kan ta upp till 24 timmar innan de aktiveras

Ställ in alla utskick

Ställ en fråga

Inskickade frågor besvaras under våra Q&A (frågestunder) som hålls för medlemmar varje månad.

*” anger obligatoriska fält

Valfritt (för eventuella svar eller kompletteringar)
Hidden
Viktigt!
Tekniska frågor och medlemsfrågor mailas direkt till info@posturalyoga.com.
Detta fält används för valideringsändamål och ska lämnas oförändrat.

Hooklying – Knee Pillow Squeezes 3p

  • En knytnävsbredd mellan fötterna. Neutral svank och avslappnad överkropp.

  • Andas in, öka successivt trycket mot blocket till ca 25% med följande fotpositioner:

    1. Inåt

    2. Utåt

    3. Neutral position

  • Andas ut, minska succesivt trycket på blocket.
  • Bibehåll neutral svank och avslappnad överkropp genom hela övningen.
  • Arbeta ska ske med insida lår/ljumskar.

  • Använd en vikt kudde om du inte har ett block. Ca 2 knytnävars bredd mellan knäna.
  • Tryck inte hårdare än att avslappningen kan bibehållas i överkroppen.
  • Stanna trycket när jobbet kommer ner till ljumskarna.
  • Synka andetaget med trycket.
  • Trycker för hårt.
  • Andningen sker ytligt.
  • Spänner skinkorna.
  • Fötterna bredare än en knytnävsbredd.
  • Generellt obehag under övningarna, men den ska vara okej för de flesta.  
  • Om du får ont medan du gör övningen eller inom 2 dagar.

Utrustning

Ett blockMatta