Bli medlem

Välj månads- eller årsmedlemskap och få direkt tillgång till alla klasser och funktioner. Du kan ändra eller avsluta ditt medlemskap när du vill.

Detta ingår

  • Introduktionskurs
  • 2 nya klasser/vecka
  • 350+ klasser (5-60min)
  • Månadens korta - för dig med lite tid
  • Välj klass efter problemområde
  • Spara dina favoriter
  • Använd friskvårdsbidrag
  • 10% rabatt i webbshoppen

Logga in

Glömt lösenordet?
Har du inget konto? Bli medlem

Inga produkter i varukorgen.

Gå till kassan
Påminnelser

Påminnelser

Vi uppdaterar påminnelsfunktionen.
Åter i funktion inom kort.

Med vänliga hälsningar
Team Postural Yoga

Ställ en fråga

Inskickade frågor besvaras under våra Q&A (frågestunder) som hålls för medlemmar varje månad.

*” anger obligatoriska fält

Valfritt (för eventuella svar eller kompletteringar)
Hidden
Viktigt!
Tekniska frågor och medlemsfrågor mailas direkt till info@posturalyoga.com.
Detta fält används för valideringsändamål och ska lämnas oförändrat.

Hooklying – Knee Pillow Squeezes 3p

  • En knytnävsbredd mellan fötterna. Neutral svank och avslappnad överkropp.

  • Andas in, öka successivt trycket mot blocket till ca 25% med följande fotpositioner:

    1. Inåt

    2. Utåt

    3. Neutral position

  • Andas ut, minska succesivt trycket på blocket.
  • Bibehåll neutral svank och avslappnad överkropp genom hela övningen.
  • Arbeta ska ske med insida lår/ljumskar.

  • Använd en vikt kudde om du inte har ett block. Ca 2 knytnävars bredd mellan knäna.
  • Tryck inte hårdare än att avslappningen kan bibehållas i överkroppen.
  • Stanna trycket när jobbet kommer ner till ljumskarna.
  • Synka andetaget med trycket.
  • Trycker för hårt.
  • Andningen sker ytligt.
  • Spänner skinkorna.
  • Fötterna bredare än en knytnävsbredd.
  • Generellt obehag under övningarna, men den ska vara okej för de flesta.  
  • Om du får ont medan du gör övningen eller inom 2 dagar.

Utrustning

Ett blockMatta