Logga in

Glömt lösenordet?
Har du inget konto? Bli medlem
Påminnelser

Påminnelser

Mailutskick

Mail skickas ut ca 1-2 gånger/månad

Påminnelser Live

Påminnelser skickas ut 1 timme innan sändningen startar. Inför Q&A och gratisevent skickas även mail ut dagarna innan.

Observera att du som medlem alltid kommer att få viktiga mail så som uppdateringar, orderbekräftelser m.m.
Vissa inställningar kan ta upp till 24 timmar innan de aktiveras

Ställ in alla utskick

Ställ en fråga

Inskickade frågor besvaras under våra Q&A (frågestunder) som hålls för medlemmar varje månad.

*” anger obligatoriska fält

Valfritt (för eventuella svar eller kompletteringar)
Hidden
Viktigt!
Tekniska frågor och medlemsfrågor mailas direkt till info@posturalyoga.com.
Detta fält används för valideringsändamål och ska lämnas oförändrat.
  • Få full tillgång

    Bli betalande medlem och få obegränsad tillgång till hela sidan!

    Bli medlem
    Redan medlem? Logga in

Floor Clock – Overhead Position

  • Placera armbågarna alldeles utanför blocket. Armarna axelbrett.

  • Golfgreppet (bild 2) och sträckta armar vridna maximalt utåt (så tummarna pekar utåt).

  • Låt stortårna mötas och hälarna falla isär.

  • Andas långsamt: vrid armarna mer och mer utåt för varje andetag.

  • Vridningen ska komma från överarmen och inte från händerna.

  • Om det känns i axlarna, testa att placera armarna lite bredare.

  • Justera höjden på blocken så att det känns bra för axlarna (5-15 cm höjd).

  • Armarna böjs.

  • Vrider armarna med hjälp av händerna.

  • Håller andan.

  • Spänner rumpan aktivt.

  • Om du får ont medan du gör övningen eller inom 2 dagar.
  • Axelproblem.
  • Graviditet.

Utrustning

Ett blockMattaTvå block