Logga in

Glömt lösenordet?
Har du inget konto? Bli medlem
Påminnelser

Påminnelser

Mailutskick

Mail skickas ut ca 1-2 gånger/månad

Påminnelser Live

Påminnelser skickas ut 1 timme innan sändningen startar. Inför Q&A och gratisevent skickas även mail ut dagarna innan.

Observera att du som medlem alltid kommer att få viktiga mail så som uppdateringar, orderbekräftelser m.m.
Vissa inställningar kan ta upp till 24 timmar innan de aktiveras

Ställ in alla utskick

Ställ en fråga

Inskickade frågor besvaras under våra Q&A (frågestunder) som hålls för medlemmar varje månad.

*” anger obligatoriska fält

Valfritt (för eventuella svar eller kompletteringar)
Hidden
Viktigt!
Tekniska frågor och medlemsfrågor mailas direkt till info@posturalyoga.com.
Detta fält används för valideringsändamål och ska lämnas oförändrat.
  • Få full tillgång

    Bli betalande medlem och få obegränsad tillgång till hela sidan!

    Bli medlem
    Redan medlem? Logga in

Kneeling – Table Top Stretch One Arm Block

  • Armbågen på blocket, handen på axeln så att triceps pekar nedåt.
  • Samma sidas knä placeras något längre bak.
  • Låt armhålan sjunka mot golvet (gå inte så långt du kan utan stanna strax ovanför).
  • Huvudet i samma höjd som armen.
  • För varje andetag slappna du av mer och mer och kom djupare in i positionen.
  • För ökad stretch:
    • Dra in svansen mellan benen (runda ländryggen).
    • Rotera den böjda armens armhålan ned mot golvet och den raka armens armhåla milt uppåt mot taket.
    • Skjut rumpan åt motsatt håll mot armen du stretchar (fel håll om stretchen minskar).
    • Skjut armbågen framåt (blocket fram) och höften bakåt/åt motsatt sida för mer stretch. Bild 2.
  • Går ner på underarmen på stödjearmen.
  • Vrider armen så att triceps pekar utåt och biceps nedåt.
  • Pressar igenom stretchen istället för att andas igenom.
  • Sjunker ned med huvudet mot golvet.
  • Hänger i axeln.
  • Impingement i axlarna

  • Axelproblem

  • Om du får ont medan du gör övningen eller inom 2 dagar.

Utrustning

BordMatta