Logga in

Glömt lösenordet?
Har du inget konto? Bli medlem
Påminnelser

Påminnelser

Mailutskick

Mail skickas ut ca 1-2 gånger/månad

Påminnelser Live

Påminnelser skickas ut 1 timme innan sändningen startar. Inför Q&A och gratisevent skickas även mail ut dagarna innan.

Observera att du som medlem alltid kommer att få viktiga mail så som uppdateringar, orderbekräftelser m.m.
Vissa inställningar kan ta upp till 24 timmar innan de aktiveras

Ställ in alla utskick

Ställ en fråga

Inskickade frågor besvaras under våra Q&A (frågestunder) som hålls för medlemmar varje månad.

*” anger obligatoriska fält

Valfritt (för eventuella svar eller kompletteringar)
Hidden
Viktigt!
Tekniska frågor och medlemsfrågor mailas direkt till info@posturalyoga.com.
Detta fält används för valideringsändamål och ska lämnas oförändrat.

Sitting – Internal Foot Rotation

  • Tredje tårna rakt fram, 90 grader i knäled.
  • Bälte runt knäna med två knytnävars avstånd mellan.
  • Rulla fram på sittknölarna och lyft bröstbenet milt uppåt (håll ned revbenen).
  • Flexa ena fotens tår uppåt med fokus på att lyfta lilltåsidan.
  • Andas in, rotera foten LÅNGSAMT inåt så långt du kan utan att du tappar höjden på lilltån.
  • Andas ut, rotera långsamt foten utåt igen.
  • Gör valt antal och repetera med andra foten.
  • Tänka att du ska vrida ner stortåsidan och upp lilltåsidan när du vrider foten inåt.
  • Sitt jämnt på höger och vänster sittben.
  • Tappar höjd med lilltån = foten vrids för mycket inåt.
  • Glömmer att tryck bältet – knäna faller in i mitten.
  • Håller andan.
  • Om du får ont medan du gör övningen eller inom 2 dagar.

Utrustning

BälteMattaStol