Logga in

Glömt lösenordet?
Har du inget konto? Bli medlem
Påminnelser

Påminnelser

Mailutskick

Mail skickas ut ca 1-2 gånger/månad

Påminnelser Live

Påminnelser skickas ut 1 timme innan sändningen startar. Inför Q&A och gratisevent skickas även mail ut dagarna innan.

Observera att du som medlem alltid kommer att få viktiga mail så som uppdateringar, orderbekräftelser m.m.
Vissa inställningar kan ta upp till 24 timmar innan de aktiveras

Ställ in alla utskick

Ställ en fråga

Inskickade frågor besvaras under våra Q&A (frågestunder) som hålls för medlemmar varje månad.

*” anger obligatoriska fält

Valfritt (för eventuella svar eller kompletteringar)
Hidden
Viktigt!
Tekniska frågor och medlemsfrågor mailas direkt till info@posturalyoga.com.
Detta fält används för valideringsändamål och ska lämnas oförändrat.
  • Få full tillgång

    Bli betalande medlem och få obegränsad tillgång till hela sidan!

    Bli medlem
    Redan medlem? Logga in

Pigeon Pose – With Block

  • Främre benet: Knät på ett block, foten lika högt upp som knäet.
  • Bakre benet: vrid tårna inåt, hälen utåt och höften närmre golvet.
  • Dra fram en svank för att aktivera hållningsmusklerna (stretchen ökar).
  • Andas in i stresspunkterna och stretchen.
  • Andas ut, slappna av i stresspunkterna och i skinkan.
  • För mer stretch: placera motsatt underarm i marken och vrid överkroppen mot det främre benets knä.
  • För mindre stretch: vrid överkroppen mot främre benets knä (bild 3) och/eller lägg 2 block under knät. Hjälper inte det placera hälen något längre bak (närmare låret).
  • Början till ett leende hjälper kroppen att släppa spänningar.
  • Spänner skinkorna, axlar eller käkarna.
  • Foten för långt bak – ska vara i samma höjd som knät.
  • Om du får ont medan du gör övningen eller inom 2 dagar.

Utrustning

Ett blockMatta