Logga in

Glömt lösenordet?
Har du inget konto? Bli medlem
Påminnelser

Påminnelser

Mailutskick

Mail skickas ut ca 1-2 gånger/månad

Påminnelser Live

Påminnelser skickas ut 1 timme innan sändningen startar. Inför Q&A och gratisevent skickas även mail ut dagarna innan.

Observera att du som medlem alltid kommer att få viktiga mail så som uppdateringar, orderbekräftelser m.m.
Vissa inställningar kan ta upp till 24 timmar innan de aktiveras

Ställ in alla utskick

Ställ en fråga

Inskickade frågor besvaras under våra Q&A (frågestunder) som hålls för medlemmar varje månad.

*” anger obligatoriska fält

Valfritt (för eventuella svar eller kompletteringar)
Hidden
Viktigt!
Tekniska frågor och medlemsfrågor mailas direkt till info@posturalyoga.com.
Detta fält används för valideringsändamål och ska lämnas oförändrat.
  • Få full tillgång

    Bli betalande medlem och få obegränsad tillgång till hela sidan!

    Bli medlem
    Redan medlem? Logga in

Sitting – Ankle Knee Cross Over

  • Sätt ena fotleden på andra knät.
  • Andra foten med tredje tån rakt fram.
  • Dra bäckenet framåt så att du hamnar på toppen av sittbenen.
  • Lyft bröstbenet milt uppåt med avslappnad rygg.
  • Pressa benet nedåt mot marken för ökad stretch.
  • Pressa inte benet med hjälp av händerna utan med benets kraft.
  • Om du har svårt att sitta upprätt, för benet i marken längre bak.
  • Dra bäckenet framåt genom att föra underlivet nedåt mot marken. Låt inte bröstet skjuta fram.
  • Trycker knäet med hjälp av händerna.
  • Rundar länden eller spänna ryggen.
  • Svankar med ryggen.
  • Spänner ryggfiléerna.
  • Sitter ojämnt på höger och vänster sittben
  • Om du får ont medan du gör övningen eller inom 2 dagar.

Utrustning

MattaStol

Klasser med denna övning

Tycker du om denna övning lite extra mycket? Här kan du hitta klasser som innehåller den här övningen.