Logga in

Glömt lösenordet?
Har du inget konto? Bli medlem
Påminnelser

Påminnelser

Mailutskick

Mail skickas ut ca 1-2 gånger/månad

Påminnelser Live

Påminnelser skickas ut 1 timme innan sändningen startar. Inför Q&A och gratisevent skickas även mail ut dagarna innan.

Observera att du som medlem alltid kommer att få viktiga mail så som uppdateringar, orderbekräftelser m.m.
Vissa inställningar kan ta upp till 24 timmar innan de aktiveras

Ställ in alla utskick

Ställ en fråga

Inskickade frågor besvaras under våra Q&A (frågestunder) som hålls för medlemmar varje månad.

*” anger obligatoriska fält

Valfritt (för eventuella svar eller kompletteringar)
Hidden
Viktigt!
Tekniska frågor och medlemsfrågor mailas direkt till info@posturalyoga.com.
Detta fält används för valideringsändamål och ska lämnas oförändrat.

Static Back – Arm Presses 2 Positions High

  • Ligg med benen i 90 grader. Slappna av i ländryggen
  • 90 grader i armbågs- och axelled.
  • Andas in, tryck mjukt ned mot golvet med:
    1. Händerna. Stanna när du känner en aktivering i övre delen av ryggen.
    2. Armbåge. Stanna innan axlarna lyfter.
  • Släpp andetaget, minska successivt trycket mot golvet.
  • Lägg ett block/stöd under händerna om du inte kommer ända ner mot golvet i position 1.

  • Sträva efter att trycka liksidigt höger och vänster mot golvet.

  • Du kan känna ett lätt arbete i musklerna på baksidan av axlarna och skuldrorna.

  • I position 2 ska du känna att skulderbladen åker ihop vid tryck och glider isär när du släpper trycket. Om inte - tryck armbågarna nedåt inåt (mot kroppen). 

  • Trycker för hårt.

  • Andas och trycker snabbt.

  • Om du får ont medan du gör övningen eller inom 2 dagar.

Utrustning

MattaStol