Logga in

Glömt lösenordet?
Har du inget konto? Bli medlem
Påminnelser

Påminnelser

Mailutskick

Mail skickas ut ca 1-2 gånger/månad

Påminnelser Live

Påminnelser skickas ut 1 timme innan sändningen startar. Inför Q&A och gratisevent skickas även mail ut dagarna innan.

Observera att du som medlem alltid kommer att få viktiga mail så som uppdateringar, orderbekräftelser m.m.
Vissa inställningar kan ta upp till 24 timmar innan de aktiveras

Ställ in alla utskick

Ställ en fråga

Inskickade frågor besvaras under våra Q&A (frågestunder) som hålls för medlemmar varje månad.

*” anger obligatoriska fält

Valfritt (för eventuella svar eller kompletteringar)
Hidden
Viktigt!
Tekniska frågor och medlemsfrågor mailas direkt till info@posturalyoga.com.
Detta fält används för valideringsändamål och ska lämnas oförändrat.

Standing – Elbow Flexes At Wall

  • Stå med hela kroppen lutad mot väggen.
  • Neutral fotposition med vikten på hälarna.
  • Knogarna vid tinningarna.
  1. Andas in, slappna av i magen och vidga andetaget samtidigt som du för bak armbågarna.
  2. Andas ut, sänk axlarna samtidigt som du för ihop armbågarna framför huvudet
  • Tänk att axlarna ska hållas ner och att armbågarna ska föras svagt uppåt (i höjd med näsan).
  • Repetera valt antal repetitioner.
  • Placera hälarna längre ut från väggen vid behov. Stå så nära väggen som du kan utan falla framåt samtidigt som du slappnar av i mage, rumpa och lår.
  • Sätt ett block mellan låren och håll ett konstant tryck för bättre balans och för att kunna slappna av i rumpa, mage och lår.
  • Spänner magen så att det inte kan ske någon rörelse i nedre delen av ryggen/bäckenet.

  • Skjuter fram bröstet.

  • Axlarna åker upp när axlarna går fram.

  • Står för nära väggen med hälarna.

  • Om du får ont medan du gör övningen eller inom 2 dagar.

Utrustning

MattaStor vägg

Klasser med denna övning

Tycker du om denna övning lite extra mycket? Här kan du hitta klasser som innehåller den här övningen.