Frog – Glute Squeezes
- Låt fotsulorna mötas
- Bekvämt avstånd från rumpan
- Tillåt svanken att öka
- Andas in, spänn skinkorna, bibehåll svanken
- Andas ut, släpp succesivt spänningen i skinkorna
- Testa med fötterna på olika avstånd från rumpan för att hitta det avstånd som känns bäst för dig
- Knäna pressas aktivt nedåt
- Svanken plans ut
- Om du får ont medan du gör övningen eller inom 2 dagar.
- Om magliggande ger problem. För låst i si-leden så att det gör ont i stället för att mjukas upp. Ländryggslåsningar.
Klasser med denna övning
Tycker du om denna övning lite extra mycket? Här kan du hitta klasser som innehåller den här övningen.
- Minska stress, kobenthet & stel bröstrygg på 20 min
- Minska stress, kobenthet & stel bröstrygg
- Väcka kroppen och knoppen
- Balansera höfter och ländrygg
- Postural Yoga Soft
- Postural Yoga Soft
- Postural Yoga Soft
- Postural Yoga Challenge
- Öka självkänslan + släpp ångest & stress
- Kobenthet & pronation
- Kobenthet & pronation Steg 1
- Mot artros i höftled
- Stabilisera höfter & knän
- Utmaning mot stela höfter
- För datakroppar – bröstrygg/axlar
- Morgonpass
- Knäproblem & plattfot
- Mot bäckenobalanser
- Favorit i repris från 20211222
- Armar och bröstrygg
- Klass 3 – Mjuka upp ryggen och få bak nacke och axlar
- Mjuk och balanserande klass för höfter
- Stärka och öppna upp höfterna
- Öppna upp dina höfter – Steg 1
- Fot, knä och höft-skakpass
- Stabilisera dina höfter
- Grundklass 1 – onda knän
- Höftpass med inslag av armar, axlar och bröstrygg
- Uppmjukande pass för dina höfter
- Postpartum Vecka 6
- Ett mjukt balanserande pass
- Ett mjukt balanserande pass med fokus på ryggraden
- Öka rörlighet och funktion i dina höfter
- Julpass på 20 min 🎄
- Kurs på resande fot – Mjuk aktivering liggandes på golvet
- Golvpass för dina höfter
- Skakpass med underkroppsfokus
- Rotationspass för över-& underkropp
- Stärkande pass i stående
