Logga in

Glömt lösenordet?
Har du inget konto? Bli medlem
Påminnelser

Påminnelser

Mailutskick

Mail skickas ut ca 1-2 gånger/månad

Påminnelser Live

Påminnelser skickas ut 1 timme innan sändningen startar. Inför Q&A och gratisevent skickas även mail ut dagarna innan.

Observera att du som medlem alltid kommer att få viktiga mail så som uppdateringar, orderbekräftelser m.m.
Vissa inställningar kan ta upp till 24 timmar innan de aktiveras

Ställ in alla utskick

Ställ en fråga

Inskickade frågor besvaras under våra Q&A (frågestunder) som hålls för medlemmar varje månad.

*” anger obligatoriska fält

Valfritt (för eventuella svar eller kompletteringar)
Hidden
Viktigt!
Tekniska frågor och medlemsfrågor mailas direkt till info@posturalyoga.com.
Detta fält används för valideringsändamål och ska lämnas oförändrat.
  • Få full tillgång

    Bli betalande medlem och få obegränsad tillgång till hela sidan!

    Bli medlem
    Redan medlem? Logga in

Wall Presses – High 3p

  • Tredje tån rakt fram, en knytnäves avstånd mellan fötterna med tårna mot väggen.
  • Höft, axel och öra i linje med fotleden (luta dig inte mot väggen).
  • Tryck fingertopparna mot väggen med snabba, lätta pulserande tryck.
  • Position 1: handflatan mot väggen, händerna i samma höjd som axlarna.
  • Position 2: handflatan mot väggen, händerna 45 grader upp.
  • Position 3: handflatan mot golvet och tummarna mot väggen, händerna i samma höjd som axlarna.
  • Det går knappt att tryck för löst.
  • Tryck snabba, lätta pulserande tryck.
  • Du trycker lagom hårt när kroppen svajar (åka ut och in från väggen) samtidigt som du kan slappna av i mage, rumpa och lår.
  • Räkna inte trycken utan räkna andetagen.
  • Trycker för hårt – mage/skinka/lår spänner sig.
  • Håller andan.
  • Hänger in mot väggen med höfter och överkropp.
  • Om svårt att lyfta armarna ovanför huvudet bör man var försiktigt.
  • Om du får ont medan du gör övningen eller inom 2 dagar.

Utrustning

MattaStor vägg