Logga in

Glömt lösenordet?
Har du inget konto? Bli medlem
Påminnelser

Påminnelser

Mailutskick

Mail skickas ut ca 1-2 gånger/månad

Påminnelser Live

Påminnelser skickas ut 1 timme innan sändningen startar. Inför Q&A och gratisevent skickas även mail ut dagarna innan.

Observera att du som medlem alltid kommer att få viktiga mail så som uppdateringar, orderbekräftelser m.m.
Vissa inställningar kan ta upp till 24 timmar innan de aktiveras

Ställ in alla utskick

Ställ en fråga

Inskickade frågor besvaras under våra Q&A (frågestunder) som hålls för medlemmar varje månad.

*” anger obligatoriska fält

Valfritt (för eventuella svar eller kompletteringar)
Hidden
Viktigt!
Tekniska frågor och medlemsfrågor mailas direkt till info@posturalyoga.com.
Detta fält används för valideringsändamål och ska lämnas oförändrat.

Sitting – Rocking Chair With Strap

  • Tredje tån rakt fram,

  • Band runt knäna, två nävars avstånd mellan

  • Rulla fram på sittknölarna och lyft bröstbenet

  • Andas in, lyft tårna på ena foten och lyft hälen på andra foten

  • Andas ut, sänk ned fötterna till utgångsläge

  • Andas in, lyft tårna och hälen på motsatt sida

  • Bibehåll ett lätt tryck mot bandet under hela övningen

  • För ytterligare aktivering aktivera bäckenbottenmuskulaturen på inandning

  • Tänk på att lyfta från höftböjarna

  • För neutral position, tänk upp med bröstbenet och slappna av i övriga kroppen.

  • Sitt jämnt på höger och vänster sittknöl

  • Håll jämn belastning på trampdynorna

  • Vikten ska vara på trampdynan när du lyfter hälen, inte på tårna

  • Jobbar inte från höftböjarna

  • Snedbelastning på trampdynorna

  • Vikten på blir på tårna istället för på trampdynorna

  • Om du får ont medan du gör övningen eller inom 2 dagar.

Utrustning

BälteMattaStol

Klasser med denna övning

Tycker du om denna övning lite extra mycket? Här kan du hitta klasser som innehåller den här övningen.