Logga in

Glömt lösenordet?
Har du inget konto? Bli medlem
Påminnelser

Påminnelser

Mailutskick

Mail skickas ut ca 1-2 gånger/månad

Påminnelser Live

Påminnelser skickas ut 1 timme innan sändningen startar. Inför Q&A och gratisevent skickas även mail ut dagarna innan.

Observera att du som medlem alltid kommer att få viktiga mail så som uppdateringar, orderbekräftelser m.m.
Vissa inställningar kan ta upp till 24 timmar innan de aktiveras

Ställ in alla utskick

Ställ en fråga

Inskickade frågor besvaras under våra Q&A (frågestunder) som hålls för medlemmar varje månad.

*” anger obligatoriska fält

Valfritt (för eventuella svar eller kompletteringar)
Hidden
Viktigt!
Tekniska frågor och medlemsfrågor mailas direkt till info@posturalyoga.com.
Detta fält används för valideringsändamål och ska lämnas oförändrat.

Sitting – Elbow Flexes

  • Neutral fotposition, ha med fördel ett block mellan knäna med ett konstant tryck.
  • Sitt på toppen på sittknölarna, lyft bröstbenet uppåt/bakåt.
  • Andas in, för bakarmbågarna långsamt bakåt och vida bröstkorgen.
  • Andas ut, för armbågarna långsamt framåt/uppåt samtidigt som du aktivt håller ned axlarna
  • Bibehåller din upprätta position genom hela övningen.
  • Det ska bli ett jobb att hålla ned axlarna samtidigt som du jobbar armbågarna uppåt framåt
  • Det är helt okej om du inte kan få ihop armbågarna helt, gå så långt du kan.
  • Reser upp överkroppen först
  • Svankar aktivt med hjälp av ryggen
  • Om du får ont medan du gör övningen eller inom 2 dagar.

Utrustning

MattaStol