Logga in

Glömt lösenordet?
Har du inget konto? Bli medlem
Påminnelser

Påminnelser

Mailutskick

Mail skickas ut ca 1-2 gånger/månad

Påminnelser Live

Påminnelser skickas ut 1 timme innan sändningen startar. Inför Q&A och gratisevent skickas även mail ut dagarna innan.

Observera att du som medlem alltid kommer att få viktiga mail så som uppdateringar, orderbekräftelser m.m.
Vissa inställningar kan ta upp till 24 timmar innan de aktiveras

Ställ in alla utskick

Ställ en fråga

Inskickade frågor besvaras under våra Q&A (frågestunder) som hålls för medlemmar varje månad.

*” anger obligatoriska fält

Valfritt (för eventuella svar eller kompletteringar)
Hidden
Viktigt!
Tekniska frågor och medlemsfrågor mailas direkt till info@posturalyoga.com.
Detta fält används för valideringsändamål och ska lämnas oförändrat.

Static Back – Reverse Presses

  • Ligg med benen i 90 grader. Slappna av i ländryggen.
  • 90 grader i armbågs- och axelled.
  • Andas in, tryck armbågarna lätt mot golvet (skulderbladen glider ihop).
  • Andas ut, minska successivt trycket mot golvet (skulderbladen glider isär).
  • Sträva efter att trycka liksidigt höger och vänster mot golvet.
  • Stanna trycket innan en eller båda axlarna börjar skjuta upp mot taket.
  • Känner du inte att skulderbladen åker ihop/glider isär tryck armbågarna snett inåt/nedåt (i riktning mot kroppen). 
  • Trycker för hårt – axlarna lyfter.
  • Andas och trycker snabbt.
  • Spänner käkarna
  • Aktivt diskbråck som gör ont i den här positionen (Ibland är det dock jättebra för diskbråck) 
  • Om du får ont medan du gör övningen eller inom 2 dagar.

Utrustning

MattaStol