Lying Supine – Ankle Presses
- En näve mellan fötterna
- Slappna av i fötterna, flexa dem ej uppåt
- Raka ben, fötterna vridna 30 grader utåt
- Andas in, tryck mjukt utåt mot bandet
- Andas ut, minska successivt trycket
- Tryck mjukt samtidigt som du roterar låren svagt utåt.
- Tryck inte hårdare än att avslappningen kan bibehållas i resten av kroppen
- Trycker för hårt (det går inte att trycka för löst)
- Spänner tårna/fötterna upp
- Om du får ont medan du gör övningen eller inom 2 dagar.
Utrustning
Klasser med denna övning
Tycker du om denna övning lite extra mycket? Här kan du hitta klasser som innehåller den här övningen.
