Logga in

Glömt lösenordet?
Har du inget konto? Bli medlem
Påminnelser

Påminnelser

Mailutskick

Mail skickas ut ca 1-2 gånger/månad

Påminnelser Live

Påminnelser skickas ut 1 timme innan sändningen startar. Inför Q&A och gratisevent skickas även mail ut dagarna innan.

Observera att du som medlem alltid kommer att få viktiga mail så som uppdateringar, orderbekräftelser m.m.
Vissa inställningar kan ta upp till 24 timmar innan de aktiveras

Ställ in alla utskick

Ställ en fråga

Inskickade frågor besvaras under våra Q&A (frågestunder) som hålls för medlemmar varje månad.

*” anger obligatoriska fält

Valfritt (för eventuella svar eller kompletteringar)
Hidden
Viktigt!
Tekniska frågor och medlemsfrågor mailas direkt till info@posturalyoga.com.
Detta fält används för valideringsändamål och ska lämnas oförändrat.

Static Back – Abductor Presses

  • Ligg med benen i 90 grader (de dagar du har tid ligg gärna 5-15 minuter innan du börjar med trycken)

  • 2 knytnävars avstånd mellan knäna

  • Andas in, öka långsamt trycket mot bältet

  • Andas ut, minska successivt trycket mot bandet

  • Arbeta med utsidan av höfterna

  • Tryck inte hårdare än att avslappningen kan bibehållas i resten av kroppen

  • För extra påkoppling: När du har ett stabilt tryck mot bältet rotera låren milt utåt så att trycket ökar på bandet innan du släpper trycket.

  • Spänner överkroppen (käkarna, rygg, mage)

  • Andningen sker ytligt

  • Spänner skinkorna

  • Om du får ont medan du gör övningen eller inom 2 dagar.

Utrustning

BälteMattaStol