Bli medlem

Välj månads- eller årsmedlemskap och få direkt tillgång till alla klasser och funktioner. Du kan ändra eller avsluta ditt medlemskap när du vill.

Detta ingår

  • Introduktionskurs
  • 2 nya klasser/vecka
  • 350+ klasser (5-60min)
  • Månadens korta - för dig med lite tid
  • Välj klass efter problemområde
  • Spara dina favoriter
  • Använd friskvårdsbidrag
  • 10% rabatt i webbshoppen

Logga in

Glömt lösenordet?
Har du inget konto? Bli medlem

Inga produkter i varukorgen.

Gå till kassan
Påminnelser

Påminnelser

Vi uppdaterar påminnelsfunktionen.
Åter i funktion inom kort.

Med vänliga hälsningar
Team Postural Yoga

Ställ en fråga

Inskickade frågor besvaras under våra Q&A (frågestunder) som hålls för medlemmar varje månad.

*” anger obligatoriska fält

Valfritt (för eventuella svar eller kompletteringar)
Hidden
Viktigt!
Tekniska frågor och medlemsfrågor mailas direkt till info@posturalyoga.com.
Detta fält används för valideringsändamål och ska lämnas oförändrat.
  • Få full tillgång

    Bli betalande medlem och få obegränsad tillgång till hela sidan!

    Bli medlem
    Redan medlem? Logga in

Static Back – Abdominal Contractions

  • Rumpan hela vägen in mot stolen med benen i 90 grader (eller någon högre).

  • Andas in, slappna av i länden och låt länden planas ut mot marken.

  • Andas ut helt, spänn sedan magen lätt under 1-2 sekunder (gör ett ”tssss” ljud).

  • Andas in, vidga andetaget och slappna.

  • För att hitta hur du ska spänna magen kan du göra ett ”tssss” ljud.

  • Spänn magen på samma sätt som om du ska parera ett slag i magen eller tänk som en korsett.

  • För ytterligare aktivering: Spänn bäckenbottenmusklerna under utandning (först bak sedan fram) och när andetaget är tömt spänner du magen enligt ovan.

  • Spänner för hårt.

  • Svanken pressas aktivt mot golvet.

  • Om du får ont medan du gör övningen eller inom 2 dagar.

Utrustning

MattaStol