Logga in

Glömt lösenordet?
Har du inget konto? Bli medlem
Påminnelser

Påminnelser

Mailutskick

Mail skickas ut ca 1-2 gånger/månad

Påminnelser Live

Påminnelser skickas ut 1 timme innan sändningen startar. Inför Q&A och gratisevent skickas även mail ut dagarna innan.

Observera att du som medlem alltid kommer att få viktiga mail så som uppdateringar, orderbekräftelser m.m.
Vissa inställningar kan ta upp till 24 timmar innan de aktiveras

Ställ in alla utskick

Ställ en fråga

Inskickade frågor besvaras under våra Q&A (frågestunder) som hålls för medlemmar varje månad.

*” anger obligatoriska fält

Valfritt (för eventuella svar eller kompletteringar)
Hidden
Viktigt!
Tekniska frågor och medlemsfrågor mailas direkt till info@posturalyoga.com.
Detta fält används för valideringsändamål och ska lämnas oförändrat.

Wall – Heel Drop

  • Tredje tån rakt fram (vrid fötterna inåt).

  • Jämn belastning på hälarna.

  • Vila ryggen och höfterna mot väggen.

  • Andas långsamt och sjunk djupare ner med tyngden ner i hälarna för varje andetag.

  • Observera om kroppen rör sig eller om det spänner sig eller plötsligt slappnar av någonstans i kroppen.

    • Följ med om kroppen vill röra på sig.

  • Andas in, vidga andetaget längre och längre ut i kroppen.

  • Andas ut, släpp spänningen i magen, käkar, axlar, ögonlock och ögonbryn.

  • Fötterna vrids utåt.

  • Knäna böjs.

  • Om du får ont medan du gör övningen eller inom 2 dagar.

Utrustning

Ett blockLiten vägg (80 cm)Matta