Gratis - anmälan - Rebecca Reis AB

Gratisevent för bättre hållning!

Onsdag 6 september kl 19.30-21.00

Anmäl dig till denna föreläsning och klass för bättre hållning. Lär dig mer och prova enkla övningar 👉 många känner skillnad direkt!

Passet är speciellt utformat för dig som vill:
✓ Förbättra din hållning
✓ Minska värk och stelhet
✓ Få mer energi

- Helt gratis- du binder inte upp dig på någonting.
- Du se mig men varken jag eller andra deltagare ser dig.

Anmäl dig nedan och delta i enkelheten av ditt eget hem. 👇

Hoppas vi ses!
Vänligen /Rebecca Reis, grundare av Postural Yoga

Det är aldrig för sent att förbättra din hållning - många märker skillnad direkt!

Passet sänds i två kameravinklar så det blir lättare att följa med i övningarna!

Är detta för dig?

Gratiseventet är speciellt anpassat för dig som inte provat Postural Yoga innan. Du behöver inga speciella tillbehör eller förkunskaper och de allra flesta kan hänga med i övningarna - oavsett rörlighet och ålder.

✓ Inga videoprogram behövs - klassen sänds direkt på min hemsida (du får länken till sidan via mail när du anmäler dig).
✓ Du ser mig men varken jag eller någon annan ser dig (du behöver ingen kamera/mikrofon).

Vanliga frågor

Binder jag upp mig på något?

Nej, du binder inte upp dig på någonting. Detta event är helt gratis och är till för att sprida kunskap och inspiration till bättre hälsa. Det är inte ovanligt att du som deltar får många nya AHA-upplevelser och att du direkt känner skillnad på din hållning. Varmt välkommen!

Måste jag ha yogamatt, block och bälte för att delta?

Nej det måste du inte. Du kan direkt komma igång med saker som du redan har hemma. Så som böcker, lådor, skärp och kuddar. Vill du kan du köpa till något av våra startkit i vår webbutik. Här hittar du mina egna mattor, block och bälten som jag rekommenderar för Postural Yoga.

Du kommer att behöva:

En yogamatta (något mjukt att ligga på)
Ett yogablock (eller en kudde)
Två yogablock (två lika höga föremål, tex böcker)
Ett yoga strap (vanligt skärp - ej elastiskt)
En vägg att göra övningar mot
En Pall/stol
Ett par strumpor

Det kommer det att stå vad du behöver för att vara med på varje klass.

Kan andra se mig under eventet?

Nej, du kommer aldrig att synas när du är med på en liveklass, det är bara Rebecca som visar vad du ska göra och hur. Du kommer dock kunna chatta med andra medlemmar och i slutet av klassen även med Rebecca.

Kan jag kombinera Postural Yoga med andra tränings/behandlings-former?

Absolut, du både kan och bör kombinera Postural Yoga med allt annat som får dig att må bra. En kombination kan ofta ge bättre resultat än att bara göra Postural Yoga eller bara göra sjukgymnastik eller massage till exempel. Det viktigaste är att du hitta dina pusselbitar som du känner förbättring och mår bra av, för tillsammans ger det dig den bästa läkningen.

Får du däremot ont under tiden eller inom 2 dagar som du tränar rekommenderar jag att du först börja med Postural Yoga så kroppen får chans att lära sig jobba korrekt i all annan träning/rörelse. Avvakta med din träning och testa igen om några veckor. Så länge du känner smärta av en övning/träningsform så kommer smärtan att motverkar effekten av Postural Yoga, då smärta stänger av hållningssystemet.

Kan jag vara med om jag är stel?

Självklart! De mjuka och skonsamma övningarna i Postural Yoga återställer kroppens naturliga balans – och då släpper stelheter av sig självt.

Kan jag vara med om jag har ont?

I Postural Yoga får ingenting smärta, hugga eller skära. Gör någon övning ont eller skapar obehag hoppar du bara över den. Med tid upplever de flesta att smärta och stelheter släpper.

Kan jag vara med om jag aldrig yogat förut?

Absolut, Postural Yoga är en träningsform som passar alla - speciellt om du har värk, dålig hållning eller är stel. Gratiseventen är dessutom anpassade för dig som aldrig provat Postural Yoga innan. Alla, i alla åldrar, är välkomna att vara med.

Kan jag se eventet i repris?

Som betalande medlem kan du se alla våra event och klasser när du vill och hur många gånger du vill i videoarkivet. För dig som inte är medlem håller jag alltid minst en repris. Du anmäler dig till reprisen här.

Passar inte reprisen kan jag rekommenderar att bli medlem för 149 kr/månad (du får första månaden för 75 kr i samband med gratiseventet). Då kan du se detta och alla tidigare event, klasser och kurser när du vill och hur många gånger du vill så länge du är medlem. Vill du bara testa en månad säger du enkelt upp ditt medlemskap innan månaden är slut.

Vad är Postural Yoga?

Postural Yoga är en träningsform som skapades 2015 av Rebecca Reis. Träningsformen har vuxit fram bland annat från Postural Terapi/träning, NeuroKinetic Therapy, Kinesiologi och Yoga men även av andra läror. Läs mer här

Vad kostar ett medlemskap?

Ett vanligt medlemskap kostar 149 kronor i månaden (99 kr/månad för studenter, personer med sjukintyg, föräldralediga och alla över 65 år). Månadskostnaden dras automatiskt samma datum varje månad.

Du kan även välja att betala årsvis, då kostar det istället 1499 kronor per år. Du får alltså två månader gratis!

Vi har varken bindningstider eller uppsägningstider och du kan enkelt säga upp ditt medlemskap när du vill.

Kan jag göra Postural Yoga när jag är gravid?

Under alla 3 trimestrarna är faktiskt det allra viktigaste att du lyssnar på din kropp och att du inte gör något som skapar obehag eller smärta (både under tiden du gör en övning och inom 3 dagar efter). Utöver att stärka hållningsmusklerna är det generellt bra att jobba på andning, buktrycket, stärka in och utsida höft, säte och bål (core). Jag kan även rekommendera dig att inte gå för långt ut i dina leders ytterlägen (både i höfter och övriga kroppen) eftersom du är milt hypyermobil (överrörlig). Det är viktigt att du, i alla övningar och stretcher, känner att du jobbar med musklerna och inte hänger i dina lederna.

Generellt, under den första trimastern (upp till vecka 14), kan de flesta göra Postural Yoga klasser som vanligt utan några modifieringar. Nu (och även innan graviditet) är det perfekt att börja balansera och stärka kroppen inför resten av graviditeten men också så att du kan återhämta dig bättre efter förlossningen. Alla övningar i Static Back är extra bra i början av graviditeten och så länge det känns bra att ligga på rygg (ex Static Back – Abdominal Contractions, Static Back - Knee Pillow Squeezes, Static Back - Abductor Presses, Static Back – Arm Presses High 3p etc).

Under 2a och 3e trimestern (efter vecka 14) kommer vissa rörelser, ex ligga på mage eller på rygg, bli svårare och då kan du antingen behöva modifiera vissa övningar (till exempel kan du göra sittande kuddtryck istället för liggande) eller helt byta ut en övning mot en annan övning som du vet att just du gillar och mår bra av (börja skriva ner/spara övningar som du mår bra av redan nu). Du kan dessutom filtrera bort klasser som innehåller ryggliggande och/eller magliggande övningar i videoarkivet.

Under 3e trimastern kan det vara svårt att göra hela klasser. Du kommer mer och mer att få fokusera på de övningar som just du mår bra och att göra dessa övningar ofta. Många brukar gilla Airbench, Gravity Squat och att släppa på kompensationer/stelheter som ofta blir i och med en graviditet (ex Runner’s Stretch – At Wall, Chair Quad Stretch – Wall, bröststretch mm). Generellt blir det nu mer sittande, stående och knästående övningar.

Detta är endast generella guidelinjer. Om du är minsta osäker över en övning ska du prata med din läkare/barnmorska vad de rekommenderar just dig.

Det finns många myter vad gäller gravid-träning men det finns faktiskt bara 3 saker som vi vet med säkerhet att gravida bör undvika vad gäller träning (enligt forskning):

Dyka på djup med syrgastuber
Träning på väldigt hög höjd, tryckförändring
Träning som innebär risk för slag och sparkar

Utöver detta gäller som sagt att lyssna på din kropp och att aldrig göra en övning som skapar obehag eller smärta.

Analysera din hållning gratis!

Till vänster ser du en bild på mig från 2015, precis innan jag började med Postural Yoga, och en bild på mig nu.

Har du dålig hållning?

Det är omöjligt att känna alla sina obalanser och snedställningar eftersom vi tillslut blir van med att var sned. Ta därför foton på din hållning/funktion för att upptäcka vilka obalanser just du har men också för att få ytterligare ett verktyg att följa din utveckling allt eftersom du tränar med mig.

Ta bilder på din hållning

Resultat från medlemmar

2 månader med Postural Yoga

Två månader med Postural Yoga har verkligen gett effekt. Såg och kände stor skillnad redan efter fyra dagar. Vissa av de besvär jag haft i kroppen sen typ 2006 är borta eller kraftigt reducerade.

Bäst av allt är att det är inte ens jobbigt. Har inte haft tråkigt en enda stund.

Läs mer

Lyfte armen upp för första gången på 9 år!

Eva levde med kronisk smärta i höger axel sedan 9 år och kunde inte lyfta armen högre än på vänstra bilden när hon hittade Postural Yoga.

Redan efter 2 veckor online kunde hon gå rak i ryggen utan att kämpa ned axlarna och på första individuella sessionen lyfte hon armen upp för första gången på 9 år!

Läs mer

5 veckor med Postural Yoga

Redan efter första passet kände jag skillnad i kroppen och efter två veckor såg jag en STOR skillnad på de foton jag tagit av mig själv i profil, helt fantastiskt!

Postural Yoga med Rebecca är helt fantastiskt! Så skönt för min kropp. Jag har tränat ca 5 dagar i veckan i 5 veckor nu! Jag vet, kan knappt tro det själv! Men det är sant.

Läs mer

Filter

Typ av instruktion

Typ av klass

Längd

Utrustning

Nivå

Fokusområde

Begränsningar

Fokus

Föreläsningar

Viktig info

Varukorg

Gratisevent för bättre hållning!

Onsdag 6 september kl 19.30-21.00

Det är aldrig för sent att förbättra din hållning - många märker skillnad direkt!

Är detta för dig?

Vanliga frågor

Analysera din hållning gratis!

Har du dålig hållning?

Resultat från medlemmar