Alla ändringar har sparats!

Filter

Typ av instruktion

  • Övning

  • Tekniktips

Typ av klass

  • Block-pass

  • Del av kurs

  • Favorit i repris

  • Feel good klass

  • Klass i tempo/mindre info

  • Pass i lägre tempo (Informativ/lärand)

  • Månadens korta

  • Postural Yoga Flow

  • Postural Yoga Soft

  • Skak-klass

  • Specialklasser

  • Utmaning

  • Utomlands

  • Workshop

Längd

  • <15 min

  • 15-24 min

  • 25-34 min

  • 35-45 min

  • 45+ min

Utrustning

  • Bälte

  • Bord

  • Ett block

  • Liten vägg (80cm)

  • Matta

  • Sockar

  • Stol

  • Stor vägg

  • Två block

  • Inga tillbehör

Nivå

  • Nivå 1

  • Nivå 2

  • Nivå 3

  • Nivå 4

Fokusområde

  • Bröstrygg/armar

  • Fot/fotled

  • Hela kroppen

  • Höfter/ländrygg/core

  • Knän

  • Nacke/axlar

  • Underkropp/ben

Begränsningar

  • Inga begränsningar

  • Lägga vikt på handlederna

  • Lägga vikt på knäna

  • Ligga på mage

  • Ligga på rygg

  • Lyfta armarna över huvudet

  • Överrörlig i axlarna

  • Växla mellan stående och liggande

  • Komma ner till golvet

Fokus

  • Huvudvärk

  • Ländryggsproblem

  • Framåtroterade axlar / gamnacke

  • Förbättra rotation i ryggen

  • Mjuka upp ryggen

  • Komma igång på morgonen

  • Komma ner i varv/minska stress

  • Öka energi och komma igång

  • Före träning/springning

  • Bli starkare

  • Bli smidigare/mjuka upp

  • Balansera och koppla på

Föreläsningar

  • Hållning och funktion

  • Mentalt

  • Andning

  • Skakningar

  • Gratisföreläsning

  • Övrigt

Viktig info

Static Back - Arm Presses 3p High

Startbild kl 07.00

Få full tillgång

Bli betalande medlem och få obegränsad tillgång till alla videor och funktioner!

Bli medlem

Redan medlem? Logga in

Static back - Goal post presses
Static Back Reverse Presses
Static Back - Pullover Presses
posttypeavadaportfoliop37385-vimeo-thumbnail
Static back - Goal post presses
Static Back Reverse Presses
Static Back - Pullover Presses
  • Ligg med benen i 90 grader. Slappna av i ländryggen.

  • Andas in, tryck mjukt mot golvet med:

    • Bild 1: händerna. Stanna när du känner en aktivering i övre delen av ryggen.

    • Bild 2: armbågarna. Stanna innan axlarna lyfter.

    • Bild 3: händerna. Stanna när du känner en aktivering i rygg eller bröst.

  • Andas ut, minska successivt trycket mot golvet.

  • Det går nästan inte att trycka för löst.

  • Sätt block under händerna om du inte når ner till golvet (position 1 och 3).

  • Trycker för hårt.

  • Andas och trycker snabbt.

  • Om du får ont medan du gör övningen eller inom 2 dagar.

Den här webbplatsen använder cookiesför statistik och användarupplevelse.

Postural Yoga använder cookies för att förbättra din användarupplevelse, för att ge underlag till förbättring och vidareutveckling av hemsidan samt för att kunna rikta mer relevanta erbjudanden till dig.

Läs gärna vår personuppgiftspolicy. Om du samtycker till vår användning, välj Tillåt alla. Om du vill ändra ditt val i efterhand hittar du den möjligheten i botten på sidan.

Cookies