Logga in

Glömt lösenordet?
Har du inget konto? Bli medlem
Påminnelser

Påminnelser

Mailutskick

Mail skickas ut ca 1-2 gånger/månad

Påminnelser Live

Påminnelser skickas ut 1 timme innan sändningen startar. Inför Q&A och gratisevent skickas även mail ut dagarna innan.

Observera att du som medlem alltid kommer att få viktiga mail så som uppdateringar, orderbekräftelser m.m.
Vissa inställningar kan ta upp till 24 timmar innan de aktiveras

Ställ in alla utskick

Ställ en fråga

Inskickade frågor besvaras under våra Q&A (frågestunder) som hålls för medlemmar varje månad.

*” anger obligatoriska fält

Valfritt (för eventuella svar eller kompletteringar)
Hidden
Viktigt!
Tekniska frågor och medlemsfrågor mailas direkt till info@posturalyoga.com.
Detta fält används för valideringsändamål och ska lämnas oförändrat.
  • Få full tillgång

    Bli betalande medlem och få obegränsad tillgång till hela sidan!

    Bli medlem
    Redan medlem? Logga in

Static Back – Arm Presses 3p High

  • Ligg med benen i 90 grader. Slappna av i ländryggen.
  • Andas in, tryck mjukt mot golvet med:
    • Bild 1: händerna. Stanna när du känner en aktivering i övre delen av ryggen.
    • Bild 2: armbågarna. Stanna innan axlarna lyfter.
    • Bild 3: händerna. Stanna när du känner en aktivering i rygg eller bröst.
  • Andas ut, minska successivt trycket mot golvet.
  • Det går nästan inte att trycka för löst.
  • Sätt block under händerna om du inte når ner till golvet (position 1 och 3).
  • Trycker för hårt.
  • Andas och trycker snabbt.
  • Om du får ont medan du gör övningen eller inom 2 dagar.

Utrustning

MattaStol