Logga in

Glömt lösenordet?
Har du inget konto? Bli medlem
Påminnelser

Påminnelser

Mailutskick

Mail skickas ut ca 1-2 gånger/månad

Påminnelser Live

Påminnelser skickas ut 1 timme innan sändningen startar. Inför Q&A och gratisevent skickas även mail ut dagarna innan.

Observera att du som medlem alltid kommer att få viktiga mail så som uppdateringar, orderbekräftelser m.m.
Vissa inställningar kan ta upp till 24 timmar innan de aktiveras

Ställ in alla utskick

Ställ en fråga

Inskickade frågor besvaras under våra Q&A (frågestunder) som hålls för medlemmar varje månad.

*” anger obligatoriska fält

Valfritt (för eventuella svar eller kompletteringar)
Hidden
Viktigt!
Tekniska frågor och medlemsfrågor mailas direkt till info@posturalyoga.com.
Detta fält används för valideringsändamål och ska lämnas oförändrat.

Gravity Squat

  • Neutral fotposition, två knytnävars bredd mellan knäna.
  • Håll ihop och ned skulderbladen maximalt.
  • Dra fram en microsvank med ljumskarna.
  • Sjunk ner mot en squat, stanna när höft är i samma höjd som knäna.
  • Andas långsamt. Håll kvar positionen valt antal andetag
  • Stanna högre upp om det är för tungt att sitta i 90 grader.
  • Hitta rätt arbete i bålen: För underlivet nedåt mot marken och naveln/revbenen bakåt.
    • Du ska känna en aktivering i magen men fortfarande kunna andas hela vägen ner om du gör rätt (spänn inte magen aktivt).
    • Spänn inte magen aktivt.
  • Släpper kontakten med skulderbladen.
  • Svankar för mycket.
  • Spänner ryggfiléerna
  • Om du får ont medan du gör övningen eller inom 2 dagar.
  • Knäproblem. 

Utrustning

Matta

Klasser med denna övning

Tycker du om denna övning lite extra mycket? Här kan du hitta klasser som innehåller den här övningen.