Extrainsatt Q&A där jag svarar på frågor från er medlemmar.
00:00 Uppretad ljumske – ska jag göra övningar som smärtar/krampar?
01:20 Alternativa övningar om du får ont i ljumskarna (vid tex fot-flex/cirklar)
Supine – Leg Rotations
Airbench
Static Dog (Q&A där jag förklarar hur du hittar suget)
Flexion Floor Twist
Skakpass
Tips: Gör klasser med denna övning: Ankle Knee Cross Over – Twist för att släpp stelheter i höfter, ett ben kortare, kobenthet
OBS! Övningar ger alltid bäst effekt i en klass, tillsammans med andra övningar, så testa gärna klasser som innehåller övningarna ovan (det finns länkat vilka klasser som övningarna finns i på varje övning)
08:51 Vad ska jag tänka på som överrörlig?
11:10 Ont på insidan i knät i Airbench (”jägarvila”) – ska jag fortsätta med övningen?
Finjustera Airbench – se denna Q&A (01:33 in i videon).
14:36 Skillnad på Original grundkursen och den modifierade
16:03 Yinyoga i kombination eller istället för Postural Yoga?
19:49 Jag har fått bakslag när jag dansat – ska jag börja om Grundkursen?
22:24 Överspänner insida lår & ljumske hela tiden – tips!
Testa denna övning: Hooklying – Ankle Squeezes
Om inte den funkar så gör övningar som koppla på ljusmkarna indirekt:
Hooklying – Abductor Presses
Supine – Leg Rotations
Airbench
Static Dog (Q&A där jag förklarar hur du hittar suget)
Flexion Floor Twist
Och testa öven Skakpass
26:14 Svank eller inte svank i övningar?
