GÖR ENDAST DE FÖRSTA 30 MINUTERNA FÖR ATT STÄRKA OCH KOPPLA PÅ HÅLLNINGSSYSTEMET I HÖFTERNA OCH SLÄPPA KOMPENSATIONER.
LÄGG TILL YTTERLIGARE 15 MINUTER (BLOCK 2) FÖR ATT SLÄPPA KOMPENSATIONER I FRAMLÅR OCH LÄR LÅREN ATT SAMARBETA MED HÅLLNINGSMUSKLERNA I HÖFTERNA.
OM DU VILL LÄGGER DU TILL DE SISTA 15 MINUTERNA FÖR ATT SKAKA LOSS. :)
Utmaning: gör antingen block 1 (30 min), block 1&2 (45 min) eller hela klassen (55min) 14 dagar i rad och upplev skillnaden.
TIPS: Ta foton före och efter utmaningen