Logga in

Glömt lösenordet?
Har du inget konto? Bli medlem
Påminnelser

Påminnelser

Mailutskick

Mail skickas ut ca 1-2 gånger/månad

Påminnelser Live

Påminnelser skickas ut 1 timme innan sändningen startar. Inför Q&A och gratisevent skickas även mail ut dagarna innan.

Observera att du som medlem alltid kommer att få viktiga mail så som uppdateringar, orderbekräftelser m.m.
Vissa inställningar kan ta upp till 24 timmar innan de aktiveras

Ställ in alla utskick

Ställ en fråga

Inskickade frågor besvaras under våra Q&A (frågestunder) som hålls för medlemmar varje månad.

*” anger obligatoriska fält

Valfritt (för eventuella svar eller kompletteringar)
Hidden
Viktigt!
Tekniska frågor och medlemsfrågor mailas direkt till info@posturalyoga.com.
Detta fält används för valideringsändamål och ska lämnas oförändrat.

Static Back – Pullovers

  • Ligg med benen i 90 grader.

  • Neutral svank. Knäpp händerna och håll armarna spikraka.

  • Andas in, Sänk långsamt ner händerna bakom dig med fortsatt spikraka armar.

    • Stanna vid första motstånd.

    • Låt inte armbågarna böjas för att komma längre ned.

  • Andas ut, lyft händerna upp med raka armar.

  • Gör hälften av valt antal reps och byt sedan grepp och gör resten (andra lillfingret hamnar längst bak).

  • Sträck armarna – tänk som att du håller i en pensel och vill måla i taket/bakom dig.

  • Håll armbågarna raka: rotera armarna utåt (så att armveckan pekar mot dig).

  • Om armarna tar i huvudet: öppna händerna så att du ser dina handflator (fingrarna är fortfarande knäppta och armarna raka).

  • Går upp och ner för fort.

  • Böjer armbågarna.

  • Pressar sig igenom för att komma längre.

  • Axelont – impingement -tendenser (kan korrigeras med block). 
  • Aktivt diskbråck som gör ont i den här positionen (Ibland är det dock jättebra för diskbråck) 
  • Om du får ont medan du gör övningen eller inom 2 dagar.

Utrustning

MattaStol