Logga in

Glömt lösenordet?
Har du inget konto? Bli medlem
Påminnelser

Påminnelser

Mailutskick

Mail skickas ut ca 1-2 gånger/månad

Påminnelser Live

Påminnelser skickas ut 1 timme innan sändningen startar. Inför Q&A och gratisevent skickas även mail ut dagarna innan.

Observera att du som medlem alltid kommer att få viktiga mail så som uppdateringar, orderbekräftelser m.m.
Vissa inställningar kan ta upp till 24 timmar innan de aktiveras

Ställ in alla utskick

Ställ en fråga

Inskickade frågor besvaras under våra Q&A (frågestunder) som hålls för medlemmar varje månad.

*” anger obligatoriska fält

Valfritt (för eventuella svar eller kompletteringar)
Hidden
Viktigt!
Tekniska frågor och medlemsfrågor mailas direkt till info@posturalyoga.com.
Detta fält används för valideringsändamål och ska lämnas oförändrat.
  • Få full tillgång

    Bli betalande medlem och få obegränsad tillgång till hela sidan!

    Bli medlem
    Redan medlem? Logga in

Wall QLO Stretch / Inner Thigh Lifts

  • Håll båda höfterna och skulderbladen mot väggen.
  • Raka benets: flexa foten (även lilltån) mot knäet och vrid låret uppåt så tårna pekar milt uppåt mot taket.
    • Viktigt att rotationen kommer från låret och inte från foten.

QLO stretch

  •  Andas in där det stretchar mest.
  • Andas ut, sjuk djupare i positionen.

Inner thigh lift

  • Andas in, lyft benet uppåt/bakåt (mot väggen) med hjälp av insida lår.
  • Andas ut, sänk benet långsamt.
  • Har du ingen stor vägg kan du även ligga så rakt du kan längst med mattkanten.
  • När du inte kan rotera låret mer ska du inte rotera foten ännu mer. Tårna ska peka mot knäet.
Tips: QLO stretch
  • Tryck dig upp så huvudet kommer längre från axeln.
  • Justera armens position närmare eller längre bort, så att du hittar en behaglig stretch.
Tips: Inner thigh lift
  • Lyft inte benet högre än att du kan hålla ryggen och nacken avslappnad.
  • Slappnar av i foten.
  • Tappar kontakten med väggen.
  • Roterar foten för mycket.
  • Om du får ont medan du gör övningen eller inom 2 dagar.

Utrustning

Ett blockMattaStor vägg