Bli medlem

Välj månads- eller årsmedlemskap och få direkt tillgång till alla klasser och funktioner. Du kan ändra eller avsluta ditt medlemskap när du vill.

Detta ingår

  • Introduktionskurs
  • 2 nya klasser/vecka
  • 350+ klasser (5-60min)
  • Månadens korta - för dig med lite tid
  • Välj klass efter problemområde
  • Spara dina favoriter
  • Använd friskvårdsbidrag
  • 10% rabatt i webbshoppen

Logga in

Glömt lösenordet?
Har du inget konto? Bli medlem

Inga produkter i varukorgen.

Gå till kassan
Påminnelser

Påminnelser

Vi uppdaterar påminnelsfunktionen.
Åter i funktion inom kort.

Med vänliga hälsningar
Team Postural Yoga

Ställ en fråga

Inskickade frågor besvaras under våra Q&A (frågestunder) som hålls för medlemmar varje månad.

*” anger obligatoriska fält

Valfritt (för eventuella svar eller kompletteringar)
Hidden
Viktigt!
Tekniska frågor och medlemsfrågor mailas direkt till info@posturalyoga.com.
Detta fält används för valideringsändamål och ska lämnas oförändrat.

Sitting – Abductor Presses Ankle Squeezes

  • Bälte runt knäna, två knytnävars avstånd.
  • Blocket mellan fötterna (platta sidan).
  • Sitt jämnt på båda sittknölarna med lätt svank.
  • Slappna av i magen och ryggen.
  • Andas in, öka successivt trycket mot blocket och bältet.
  • Andas ut, minska successivt trycket mot blocket och bältet.
  • Hitta rätt position:
    • Börja med att sjunka ihop som en hösäck
    • Rulla fram bäckenet till en neutral svank.
    • Luta dig milt bakåt och lyft bröstbenet – stanna innan ryggfiléerna spänner sig.
  • Tryck inte hårdare än att du kan bibehålla en avslappnad och upprätt position.
  • Tappar hållningen när trycket mot kudden ökar.
  • Spänner ryggfiléerna.
  • Svankar med ryggen.
  • Om du får ont medan du gör övningen eller inom 2 dagar.

Utrustning

BälteEtt blockMattaStol